수면시간이 최소한 얼마나돼야된다고생각하세요?
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밤에자는시간만 해서요
욕심이 많아서그런지 계속 부족하다는생각이들어서
늦게까지하다자거나 일찍일어나서하고싶은데
일찍일어나는거는 제가알람을 못들어서 불가능하더라고요 ㅜㅜ
그리고 저는새벽공부가잘돼서 늦게자는편인데
너무늦게자면 다움날 수업시간이 지장이크고
그래서맨날 커피카페인 달고살고 좀 늦게자는날은 박카스 핫식스 ..저만 그런가요?
효율적인 최소한의 수면시간이 얼마나될까요?
낮잠은자는게좋을까요? 진짜마음같아서는 맨날맨날밤새고싶어요 ㅜㅠ
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낮잠포함해서요?
전 낮잠을 자면 +1 정도 집중이 안되 낮잠은 않자는편입니다
7시간은 자야된다봄
낮잠포함해서요? 그러면 1시전에 자야하는데요 ..
가장 최소한의 잠은 4시간 30분입니다. 그러나 권장은 6시간 ~ 6시간 30분 입니다.
헐 그라요? 4시간30분 이하로자면 비효율적ㅇㅣ고 신체에무리오는거에요?
4시간 30분 이하로 자는게 오랫동안 지속된다면 건강이 위험해집니다. 4시간 30분 자는 이유는 인간의 수면상태는 얕은 수면과 깊은 수면이 반복됩니다. 이 주기에서 얕은 수면에 깨야 몸이 청량감(!)을 느끼기 때문에 4시간 30분을 자야한다고 하는 것입니다. 평일엔 4시간 30분. 주말엔 7시간 30분을 자는 수면 패턴이 가장 효율적인 수면 패턴이라고 하네요.
체력이라는건 사람마다 다르죠 누구는 4시간자고 버티고 누구는 7~8시간을 자고는 다 개개인의 차이가 아닐까요?
그러니까 4시간 반 수면법은 4시간 반동안 최고로 질 좋은 숙면을 하자(...) 라는 것입니다. "어떻게 잠을 자는가" 가 핵심입니다. 누구는 4시간 버티고 누구는 7~8시간 버티고. 이것은 개개인의 숙면의 정도에 따라 달려있다. 라는게 4시간 반 수면법이 말하고자 하는 것이죠. 물론 체력과도 개개인마다 차이가 있기에 변형시켜서 적용해야겠죠 ㅇㅇ
제가 말한것은 "최소 수면 시간" 이지 "적정 수면 시간"은 아닙니다.
아 저도 네시간 반 수면법은 공감합니다 ㅋㅋ 그냥 의견을 말해본것 뿐이에요
4시간 자고 1시간반~2시간 정도 낮잠
몇년 전 영국에서 관련 연구결과가 있어 관심있게 봤었는데
집중력의 유지 면적에 대한 생리적 최적 시간은 9시간 정도 였습니다.
(x축 시간, y축 문제 해결 능력 그래프 후 적분 면적)
물론 한국의 특수한 입시현실에서 어떻게 적용될지 모르긴 하지만
적어도 우리 학원은 몇년 째 학생들에게 적용하고 있고
좋은 결과를 얻어내는데에 큰 원인 중 하나라고 생각하고 있어요:)
역시 사람은 9시간은 자야되요. 수면시간 줄이고 공부해도 집중이 잘 안되더라구요. 이제부터 걍 9시간 자고 공부합니다
우와댓글달아주시다니 ㅎㅎ와 9시간이면 불안할수도잇을거같은데 깨잇는동안 엄청 효율적으로하나봐요 적어도 잠모자라서 스트레스받진않겟네요 부러워요 헝
9시간 자나 7시간 자나 순공시간 9시간도 안되는 학생들이 대부분일거고. 1~2시간 더 공부 보다는 얼마나 집중력을 유지하는지가 더 관건이라고 생각해요. 물론 사람마다 체질이나 습관이 다르니 차이는 있겠죠:)
6시간?
낮잠 안 잘 만큼이요
저는 5시간 반에서 6시간
나폴레옹처럼 4시간이하로 자고도 멀쩡한 사람이 있는가하면 10시간이상자고도 잠 부족한 사람이 있죠. 개인차가 있기때문에 낮에 잠 안올정도로 자는게 가장 이상적인걸 같습니다. 평범한 사람들 기준으로 6~7시간이라더군요.
전 8시간은 자야 낮에 졸립지 않더라구요
10시간