운동충들한테 질문좀 하겠음
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몸무게 73인데
오늘먹은거
닭가슴살 145칼로리 2개
닭가슴살 160칼로리 2개
화이트하임 75칼로리 2개
소주 1병
옛날통닭 쬐그만거 1마리
감자 쬐그만거 2개
깍두기 8개
운동한거
아령 덤벨 10kg짜리 양쪽 120개씩 들어올리기
삼두 운동 6kg로 어깨뒤로 팔넘겨서 위아래스윙 100개
걷기 40분
런닝머신 15분
레그프레스 30분
이정도면살 안찌나요
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키가 몇이심
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자기전에 라면ㄱㄱ 벌크업겨
ㅋㅋㅁㅊ 그래도됨?
안될거있나
얼굴살찌는거아님?
님이 마른 거 좋아하면 저렇게 먹으면 안 찔 듯
난 어떻게 먹어도 운동 1시간하면 안찌더라
저정도면 많이하는거임?
당연하지
주 7회헬스장 1시간에서 1시간 반이면 운동많이하는건가요
님보다 운동 많이하는 사람 100명중 1명도안될듯
위 게시글 운동들 말고 벤치프레스 + 렛풀다운 + 스쿼트 + 데드리프트로 ㄱㄱ
안해봤는데 중량몇으로 하는게좋아요 제가쓴글 바탕으로보면
일단 벤치, 데드, 스퀏은 자세부터 제대로 익히는게 중요해서 자세가 어느정도 잡힐때까지는 빈봉으로 최대한 고반복 하시면대요
렛풀다운도 첫세트는 20회 이상 할 수 잇는 무게 찾아서 하면대요
저렇게 몇주정도는 고반복 계속하며 자세가 자연스럽게 나온다싶으면 그때부터 근비대루틴이든 스트렝스루틴이든 재량적으로 하시면대요