헬스하는 형님들 도움!
게시글 주소: https://orbi.kr/00060370617
원래 마른 체형인데 수험생활 하다보니 배둘레햄이 생겼습니다.
복근까지 만들려면 식단조절 필수인가요? 그리고 무슨 운동 해야 뱃살이 빠지나요? 추가로 어깨 넓히는법좀..ㅎㅎ
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1.무슨 운동해야 뱃살빠진다 이건 좀 아니고요 그냥 골고루 운동하다보면 빠지더라고요
2.어깨 넓히려면 등운동이랑 가슴 어깨 다 하셔야합니다
데피니션 가져가시려면 식단관리는 필수구요
뱃살만 빼는 운동 보단 전체적으로 빼시는게 좋을듯요 유산소+복근운동+식단 열심히 하시면서 어깨 넓히는건 어깨 운동 열심히 하셔야 하는데 어깨 운동으론 OHP 숄더프래스 사이드 레터럴 레이즈 밴트 오버 레터럴 레이즈 리버스 펙덱 플라이 등등 있구요 등 운동도 하셔야 하는데 랫풀다운 풀업 컨벤or루마니안 데드 시티드 로우
암풀다운 바벨로우 등등 있슴다
어우 복잡하네요,,, 저장해뒀다가 하나하나 해보겠읍니다 감사합니다 ^^7
등 운동은 풀다운+로우 운동 적절히 섞어서 하시고 사실 데드리프트도 가능하시면 컨벤셔널이든 루마니안이든 하시는게 좋아요
어깨운동은 프래스+레이즈 운동 적절히 섞어서 하시는게 좋아요
가슴운동은 프래스+플라이 운동 적절히 섞어서 하시는게 좋아요 그러면 운동 열심히 하셔서 원하시는 몸매 만드시실!