• NucaBee · 1174453 · 22/11/23 07:23 · MS 2022

    적게 먹으면 빠집니다. 평소에 2000칼로리를 드신다면 1500~1600으로 낮춰서 드시고 싶은 걸 드세요. 초반부터 빡세게 다이어트 식단 따라하지마시고 먹고 싶은 걸 드시는데 칼로리만 제한해줍니다. 그 후에 정체기가 오면 식단을 건강식으로 2주 바꾸고 다시 탄수화물 로딩 후 운동 병행하시면 됩니다.