근데 무산소운동도 칼로리 많이 타나요?
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원래 제가 유산소운동 위주로 하는데, 양발이 삐어서 막 물리치료 받고 침맞고 약먹고 해서 발쓰는 운동은 최대한 자제중이라 오늘 무산소(근력)운동 위주로만 했는데, 생각보다 칼로리가 많이 타더라고요? 아 물론 유산소 할때는 최고 1300kcal대까지 태웠는데 무산소 한계상 적긴해도 630kcal까지 뜬걸보면... 아시는분들 간단하게라도 설명 부탁드립니다!^^
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무산소면 정확히 뭘 말씀하시는지 몰라도 고강도일거고 칼로리 신경쓰시는거 보니 체지방 제거를 목적으로 운동하시는 것 같은데 지방을 에너지원으로 주로 사용하는건 중저강도의 유산소운동이 효과적이고 고강도의 근력운동(무산소 사실 너무 일반인단어고 근력운동이라 하겠음)은 글리코겐을 많이 사용합니다 같은 칼로리양이라도 전자가 체지방은 더 잘빠지는거죠
그렇다고 유산소만 하면서 체지방을 빼면 근육량이 덩달아 너무 감소되니 적당한 근력운동을 병행해주시면 좋습니다
아예 운동초보시면 근육량 증가랑 체지방 감소 둘 다 누릴 수 있겠지만 경력이 쌓일수록 체지방 감량할때의 근육량 감소는 어쩔 수 없게 되지만 최대한 평소 근력운동의 강도를 유지하면서 바짓가랭이를 붙잡는 것이 중요합니다
근데 수험생커뮤에 운동질문을 하는건 귀하네요
우왛ㅎㅎㅎ 양질의 답변 감사하겠습니다 ^^