없는근육 무→유 창조하기
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본의아니게 사진이양옆으로 좀 늘어나서 얄팍한몸이 뚠뚠해짐
사진은 현재 제 몸이구요
수험생활중인 학생입니다 아직 얇고 부족한 몸이지만 학생치고는 꽤 괜찮죠?^^
전 1년반 맨몸운동+5개월헬스+다시 맨몸운동을 하며 몸관리를 하고있습니다 예체능준비생아닙니다^^
체력관리가 중요한 수험생 특성상, 뛰는게귀찮으신 분들은 방에 철봉하나놓고 해보세요 효과 쥑입니다
전 일주일 4~5회 운동을 해왔고 현재도 하루 공부마치면 한시간씩 맨몸운동을 합니다 여러분도 꾸준히 공부에 무리가지않는 선에서 운동해준다면 탄탄한 몸을 만드실수있습니다
수험생활하며 체력달리면 정말 힘들죠 아무리 시간이없어도 하루 30분만이라도 짬내어 운동해두시면 정말 도움되실거예요 꼭 권유합니다 (몸 조금씩 좋아질수록자신감도 더불어 조금씩 올라간다는..!)당연히 미친놈마냥 열정붙어서 힘들때까지운동하다가 다음날 지옥을 맛보실겁니다..적당히만 하시는게 포인트랍니다
체력좋아지는운동+기초적인 몸 윤관잡는 운동을 알려드릴게용
철봉을 삽니다 (싼건6만원짜리도있음 가격부담없는걸로사세요)
20분 시간을 잡아놓고 하루 50개씩만 철봉을 해줍니다 (기초근력이 약하신분들은 시간정해놓고 매달려있기 강추드려요!!)
철봉을 하고내려오면 좀 지쳐있을겁니다 숨좀돌리고 바로 푸시업 50개를 해줍니다
철봉50개 푸시업50개가 수월해지면 일주일에 10개씩 늘려 줍니다(안올리고 꾸준히만 해도 좋아요!!꾸준히만하세요!)꾸준히운동해서 보람도느끼고 기초체력을 쌓아나가보세요^^
끝
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친추 ㄱㄱ
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전 식단관리랑 러닝, 기능성(코어,거북목/라운드)만 조져요...
중분한 지방과 탄수화물, 혈류/호흡개선이 중요하다고 생각합니다!!
매우좋은거같네용 진짜 몸불리는 건 대학들어가고나서해도 늦지않죠! 기초체력만 탄탄하게잡으시면 도움 많이되실겁니다!이게 왜 26을 안했지
압도적인 12시밤르비화력에 묻혀버림..언젠간 이륙하겟죠뭐