졸음 쫓는 법 총정리
게시글 주소: https://orbi.kr/00058527928
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
오랜만에 근황 궁금해서 볼라했는데 없어져있네...
-
앞으로 문제풀기전에 적절한거 고르는건 o치고 아닌건 x 치고 풀어야겠음 진짜 계속...
-
*올해는 9모컷 개판나거보고도 물려서 못도망가서 올해 컷은 그래도 정상적인게...
-
ㅇㅇ
-
다시 정리함 18
모순(A and not A)거짓 (A and not A)가 거짓이면 A나 not A...
-
물리 시간 0
역학이 약해서 비킬러 17문제 정도는 15분컷 내고싶은데 물리 시간단축 어케해야하나요..,ㅠ
-
수능이 정말 한 달도 안 남은 상황이 되었습니다. 이제는 어느 과목이든 마무리...
-
모순 -> 어떤 명제가 거짓 대우명제는 모든 명제가 참-> 무모순
-
언매 미적 정법 사문 << 딱 보면 무슨 생각 듦? 3
실수픽 아인교
-
점메추 해드려요 17
고고
-
수시로 대학 갈래~....
-
내신이긴하지만 짤렸다 힝 수학에 밀렸어 수학나빠
-
4규인가 플로우인가 진짜 개똑같은 문제 있음 0으로 쭉 오다가 접하게 갈아타는거
-
(0) 자료 소개 2005학년도 평가원부터 2013학년도 평가원 문항 중 수능 직전...
-
군대 한 번 더 갈테니까 초딩 때로 돌려보내주세요 ㅠㅡㅠ
-
동급이란건 알지만 선호하는 대학 학과 픽 해주세요 과기대는 서울에 있고 에리카는 안산에 있어요
-
모순 -> 어떤 명제가 거짓 대우명제는 모든 명제가 참-> 무모순
-
1. 적어도 하루 한 번 밖에 나가기 2. 병원 꾸준히 다니고 약 잘 챙겨먹기 3....
-
음 역시 귀엽군
-
가보자 가보자
-
서바이벌 파이널 1회 93점. 1컷 84. 쉬움 스피드러너 1회 96점. 28번 틀...
-
불변의 진리 1
부모님은 두달에 한번 볼때가 사이가 가장 좋다 같이 살면 사이가 안좋아진다
-
한지 vs 사문 4
외우 는거 잘 못해요
-
스트레스때문에 미치겠음 이미 미친걸지도
-
국회도 정 상 화
-
이게 뭐노 구겨진 거도 아니라 못 봤었는데
-
어... 7
-
김영편입 캠퍼스 추천해주실 만한 곳 있을까요? 강남단과 고려하고 있긴한데 훈수...
-
임정환 쌤 하트를 푸는데… 6 9모는 못해도 2-3은 떴는데 하트가 6이 떠서요…...
-
‘전역’ BTS 제이홉 “헌신하는 국군 장병들, 사랑해달라” 2
그룹 방탄소년단(BTS)의 제이홉(정호석)이 군 복무를 마치고 전역했다. 제이홉은...
-
Logica, Lux Mea!
-
푸는건가요
-
물리학의 "물" 수학의 "수" 둘다 물을 뜻함
-
시발점 > 쎈 > 고쟁이 > 뉴분감 평반고 내신 끝판왕 되는거 맞음?
-
진로는 신소재 개발쪽이에요 (신소재공학은 신소재 안 다룸)
-
난 한면 맞추는것도 힘들던데
-
재밌네요...공부시간만 된다면 내년에 물2 하고싶다
-
저같은 저능아도 좀 풀게해주세요,, ㅠㅠㅠ 10번인데 7모 22번이라뇨,,, 서러워서 못풀겠네,,,
-
공부시간 얼마나 잡아먹나요?
-
난 초호기임
-
정신과 환자를 조롱하는건 잘못됐다고 생각해요...
-
삐까뻔쩍한게 몇억은 들었을것 같은 비주얼인데 이용하는 사람이 아무도 없고 파리만...
-
엌ㅋㅋㅋ
-
다행이 100이긴 한데 이거 현장에서 풀었으면 ㄹㅇ 멘탈나가겠네ㅋㅋㅋ 특히 문학...
-
꿈돌이 진득하게 밀어주는거 너무 귀엽지 않나요ㅜㅠㅠ 대전 많이 좋아해주세요 엉엉....
-
정확한 맥락은 모르겠어서 내 마음대로 첨언. 자유주의 진영이라고 사기업에 전혀...
-
눈 더 나빠졌다고 할까봐 무서워서 못가겠음 근데 코팅 다 나가서
-
집중안하기 응안해 아몰라...
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ