뱃살 때문에 고민입니다.
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뱃살 때문에 고민하고 있는 고삼입니다.
아무래도 수험생이다보니 몸매관리에 소홀해져서...
어느샌가 스르륵... 살들이 제 몸 구석구석에 자리를 잡았더군요....
동생이 자꾸 제 뱃살을 때리고 놀리며 도망을 갑니다... 아프진 않지만 기분이 묘하네요.
그래도 여고생인데...
수험생활 중 뱃살관리, 오르비언님들은 어떻게 하시나요?? 좋은 방법 공유해요~
p.s 사진이 너무 커서 부끄럽네요... 혹시 사진 사이즈 줄일 수 있나요?
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원래 수험생일때는 먹고앉고자고먹고앉고자고라서 찔수밖에없어요 대학생되면 많이먹어도 쭉쭉쭉빠진대요
이런현상을 앉는머시기라던데
하.. 키티..
줄넘기나 달리기같은 기본적이 유산소운동을 하루에 일정량 해보세요는 현역은 집에오면 피곤해서 바로 뻗음..ㅋ
저도 재수때 살좀쪘었는데 수능망하고 스트레스받아서 쫙빠졌어요ㅎㅎ..ㅠㅠㅠ
어쩔 수 없어용 저도 비슷했음..... 수능끝나고 1~2끼만 먹고 운동했더니 지금은 다 빠졌어요 그냥 너무 스트레스받지 마시고 지금은 마음 편하게 먹고싶은 거 있으면 실컷 먹으면서 공부해요ㅎㅎㅎ
응급처치로 체형보정 옷 구매하셔서 입고다니면서 복근운동틈틈히 해주세요
저 옷은 나시인데 스판이 많아서 체형 날씬해보여요 가격도 2만원인가 그렇던데
하지만 이건 그냥 표면을 가리는용이고 운동을 틈틈히 하셔야해요
지방섭취량 줄이고 채식하세요 채식 3일동안 3키로 빼고 똥도 잘쌈. 속도 편안하고 몸이 가벼움
달걀,유제품 까지 끊으면 하루에 밥 다섯공기 먹어도 살 빠짐
단백질을 많이 섭취하고 탄수화물을 적게섭취해야하지않나요??...
그래서 운동할때 프로틴, 닭가슴살 많이 드시구요...
고기도 밥없이 고기만 먹으면 다이어트 효과가 있다고하더라구요
튀긴감자, 흰쌀밥, 가공식품에 있는 탄수화물 아닌 이상 탄수화물은 살 거의 안쪄요. 탄수화물은 에너지로 사용되지 못한것만 지방으로 축적되는데 지방은 그런거 없이 그냥 스트레이트로 훅 간다고 들음. 계란도 지방 엄청 많고 생선도 생각보다 기름기 많음. 기름기 없는 고기는 닭가슴살 정도 밖에 없는데 그거 맨날 못먹어요. 그냥 유제품, 고기, 기름 줄이고 밥 많이 드세요. 제가 도덕적 신념 때문에 일년동안 완전 채식 했었는데 그때 몸매 장난 아니었음>_6 도덕이고 신념이고 다 관둔 뒤에 진짜 돼지같이 막 처먹기 전까지는 유지되더라고요. 근데 그렇다고 해서 아무 탄수화물이나 막 먹어도 괜찮은건 아니고 그냥 살 안찔거 같은거 대충 가려서 드세요(떡볶이 절대 먹지마요) 운동 필요없음. 생각보다 먹을거 많아요
끼니 때 외의 섭취 줄이시는것도 좋을듯 싶네요. 주위에 살찐 애들보면 식단 조절한다면서 사이사이에 뭘 그리 먹는지;;
님 뱃살이 앉아있을때 하중을 견뎌내서 장시간 앉아서 공부할 수 있습니다
밤 늦게 군것질 하는 거 줄이시고
자기전에 다리 올렸다 내렸다 하는거 50개 정도만 해도
배 땡겨서 죽을 정도로 힘듭니다. ㅎㅎ 그 거 꾸준히 하루에 10분 정도만 해 줘도
효과 많이 보실거에요.
그리고 매 쉬는 시간은 아니더라고 좀 움직이세요.
예전 고3때 보면 화장실갈때 빼고는 쉬는 시간에도 꼼짝하지 않고 앉아있는 여자애들 있었는데
건강에 엄청 안 좋죠.
.
고3때는 원래 좀 많이 찝니다. 아마 친구들도 그럴거에요. 그러니 걱정 안하셔도 되지만 걱정되신다면 식단 조절정도만 해주세요
식습관 조절하는게 가장 중요할 것 같네요
굶는게 안좋다고 하기는 하는데 단기간에 뱃살 빼는데 직빵임
요요는 케바케인데 저는 없었어요
저도 여자인지라ㅠㅠ뚱뚱해지면 아무리 공부한다해도 스트레스 많이 받죠ㅠㅠ꼭 뱃살때문이 아니더라도 여학생들은 체력관리도 중요하기때문에 저녁때 산책같이 좀 걸어주셔도 괜찮을듯!살도빠지고 체력도 길러지고...일석이조!ㅎㅎ
이분 말씀대로 산책이라도 하시는게 좋을것 같아요. 저같은 경우에는 학교 석식 이후에 야자 시작까지 남는 시간에 친구들하고 이야기하면서 운동장을 쭉 돌았던 기억이 있는데 좋은 방법인것 같아요:)
밤에만 안먹으면 됨 ㅎㅎ
나는 먹지만 또르르 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ