일찍 자는 법에 대한 생각
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보통 자는 시간 보다 더 늦게 자는 것은 쉽지만
그 시간보다 앞당겨 자는 건 어렵다
무슨무슨 호흡법으로 1분만에 잠든다 이런게 있다지만 훈련해야 한다고 하고..
사실 자기 전에 몸이 쌩쌩하면 잠이 안온다
일찍 자려면 몸이 그만큼 피곤한 상태여야 한다
따라서 일어나는 시간을 조금씩 앞당겨서
의도적으로 몸을 피곤하게 만들면 된다
보통 오전3시에 자서 오후 1시에 일어날 경우
오전3시에 자되 오전 11시에 알람 맞춰 일어난다
그 다음날부터는 수면시간 기상시간 각각 -2시간 하는 식으로
원하는 시간대까지 반복하면 된다
personal opinion이랍니다..
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오...오오...
와타시는 잠을 하루 미루는 방법을 쓰는것이에요..
그것도 가능하다면 괜찮군요..
내 비법을 공개해버렸네..