마키마 [972735] · MS 2020 · 쪽지

2022-06-27 23:57:25
조회수 675

일찍 자는 법에 대한 생각

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보통 자는 시간 보다 더 늦게 자는 것은 쉽지만


그 시간보다 앞당겨 자는 건 어렵다


무슨무슨 호흡법으로 1분만에 잠든다 이런게 있다지만 훈련해야 한다고 하고..


사실 자기 전에 몸이 쌩쌩하면 잠이 안온다 


일찍 자려면 몸이 그만큼 피곤한 상태여야 한다


따라서 일어나는 시간을 조금씩 앞당겨서


의도적으로 몸을 피곤하게 만들면 된다


보통 오전3시에 자서 오후 1시에 일어날 경우 


오전3시에 자되 오전 11시에 알람 맞춰 일어난다 


그 다음날부터는 수면시간 기상시간 각각 -2시간 하는 식으로


원하는 시간대까지 반복하면 된다





personal opinion이랍니다..



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