운동할때 주의할점.
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운동하면 개수도 중요하지만 운동강도도 매우 중요함,.
대부분 운동은 많이하는데 효과가 크지 않는 이유가 운동강도를 낮게 운동을 많이해서그럼 ( 유산소는 제외 )
예를 들어서 팔굽혀펴기나 아령같은 운동할 때
하루에 1000개를 한다고 하면 30개씩 30번 하는거랑 100개씩 10번 하는거랑 효율이 다르다는거임.
물론 한번에 하는 최대 개수는 자기가 할 수 있을만큼 하는건데.
한번에 하는 횟수를 자기의 최대횟수만큼 해야 운동이 되는거임. ( 얼굴 급격히 찌그러질 정도 )
처음에 한번에 30개씩 밖에 못해서 그렇게 하다가 한 몇주 지나면 무조건 그 이상을 한번에 할 수 있음.
그래서 바꿔야하는데, 계속해서 한번에 30개씩밖에 안하면 효율이 계속 떨어지는거임요.
운동하시는분들 중에 효율이 별로 없으시면
한번에 하는 횟수를 자기 최대까지 늘려서 ㄱㄱ
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궁금한 점이 많아서 쪽지 가능하신분 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ
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