우울증에 대한 극히 개인적인 경험적 생각

Question

1.

일단 수면이 잘 관리되면 울증이 비약적으로 호전된다고 느낌

다만 절대적으로 높은 난이도를 지님

2.

전글과 전글의 댓글에 올려두았듯, 지정된 방을 돌아다니거나 올빼미들을 주변에 두는 상상을 15~25분간 하면 감정선이 비약적으로 호전된다고 느낌.

이게 내 경험상 최선의 방법

3.

정상적 감정 상태까지 회복하는 단계를 위한 음악 리스트를 지정해두면 좋다고 느낌

물론 경우에 따라 효과가 확실친 않음

4.

다만 감정선을 바로 회복하려 시도하는건 과한 욕심이고, 15~30분정도 우울증적 기전을 최대한 몰아서 느끼는게 좋다고 느낌

난 보통 이정도 텀 뒤에 회복 시도를 함

물론 시도는 실패할 수 있음

5.

산소공급이 일시적으로 차단된 환경에 있다면 창문을 열어보는게 좋다고 느낌

6.

균형감각이 필요한 과제(예를 들어 발차기 등의 무술)는 의외로 도움이 됨

『연의가자!물풀화1』。 · Accepted Answer

잠 부족이 실제로 우울증의 제일 큰 원인이라고 알아요

scoreance · Answer

다만 방법을 알아도 우울증적 기전이 몰려왔을때 여러가지 시도를 하는게 어렵기도 한 것이 현실이긴함

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