멘탈 컨디션을 회복하는 방법
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이 새의 이름은 Athene Noctua 입니다.
이 새는 고대 그리스에서부터 지혜와 행운의 상징이였습니다.
이제부터 이 새가 당신의 회복을 도울 것입니다.
먼저 당신이 상상할 수 있는 아무 공간을 골라서 상상하고,
그 공간에 앉아있는 당신을 떠올립니다.
평소에 기억의 궁전이란 개념을 활용해본 경험이 있다면 어렵지 않을 것입니다.
당신의 오른쪽 어깨 위엔 이 Athene Noctua 라는 새가 앉아있습니다.
이제 눈을 감고, 이 지혜의 올빼미와 놀면 됩니다.
어떻게 생겼는지 가능한 자세하게 기억해서, 그 모습을 최대한 선명하게 상상하고,
당신의 주변을 날아다니다가 오른쪽 어깨 위에 살며시 앉는 이 올빼미와 재밌게 놀면 됩니다.
핵심은, 당신이 앉아있는 그 공간과 올빼미를 최대한 선명하게 상상해야 한다는 것입니다.
여러 공간을 돌아다니는 것도 좋습니다, 다만 이 상상에 25분 이상을 투자하면 안됩니다.
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이번엔 바퀴벌레를 상상해봅시다..
25분 이상 해보고 싶게 만드는
1. 추가적으로 본인은 올빼미 사진을 저렇게 하나하나 검색하면서 8마리정도를 주변에 배치해두면서 숲 속에 앉아있는 상상을 함
2. 고2~고3까진 여러 방들을 순차적으로 돌아다니는 상상을 했는데, 방마다 아늑하거나 시원시원하거나 하는식으로, 각각 뚜렷한 색감, 촉감, 분위기가 나도록 구성해뒀음
이 방들을 음미해가면서 돌아다닌다음 눈뜨면 감정선이 차분하게 식음