NBXBOH [382978] · MS 2011 · 쪽지

2015-01-30 22:50:09
조회수 306

근력운동의 스트레스는 유산소와 탄수화물로 푼다

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라는데... 유산소 운동이야 그냥 뛰면 되는거지만

탄수화물?? 아에 금하려고했는데 또 먹긴 해야 되나봐요?

어느정도가 적당한지요..

지난번에도 운동관련질문으로 도움 많이받았는데

한번더 도와주세요 ㅠ

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  • 오르비@ · 502985 · 15/01/30 22:50 · MS 2014

    웨이트 하실거면 많이 드셔야되요 탄수화물 채워야 되서 따로 설탕물 드시는 분들도 많어요

  • NBXBOH · 382978 · 15/01/30 22:51 · MS 2011

    적정량은 케바케인가요?

  • 자네로 · 531522 · 15/01/31 00:08 · MS 2014

    아예 금하면 운동 강도 지나치게 떨어져서 역효과남. 적정량이라는건 혈당 수치가 적절히 조절 돼서 인슐린 분비 되지도 않고 배고프지도 않는 선이 유지 되는건데...
    그냥 운동했을때 끝까지 기운 확 빠지는 일 없는 수준이라고 보시면 됨

  • 대학됫으면 ㅠ · 513314 · 15/01/31 03:54 · MS 2014

    탄수화물은 별게아니에요 ㅋ
    걍 일반적인 밥 반공기에서 한공기 정도가 딱 적당하죠

    식단조절에 대해서 그렇게 과장되게 생각할 필요는없는게 좋을꺼에요

    걍 편하게 집밥을 그냥 포만감이 느껴지기 직전까지 먹는게 적당하다고 설명해야되나

  • 오리종원2 · 556488 · 15/01/31 06:26

    운동을 인터넷에서 배우시다니ㄷㄷ
    그냥 코치랑 애기하는게 제일굿인데