운동하면 체력이 좀 좋아지나요
게시글 주소: https://orbi.kr/00055876088
고등학교 때 너무 운동을 안해서 안그래도 없던 근육도 다 사라지고 진짜 자도자도 피곤하길래 반수 시작하면서 이건 아니다 싶어서 헬스 피티 20회 끊고 오늘 끝낫는데요
아직은 운동하고 다음날 개운한 것보다 피곤한ㄱㅔ 큰데 하다보면 나아질까요?
운동하면 나중에 잠 조금자도 안 피곤하다고들 하던대 찐인지 궁금합니다..
그리고 이제 간간이 동네 핼스장에서 혼자 운동할라하는데 횟수는 어느정도가 좋을까요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
#04년생#05년생#07년생 인증O) 탈탈털린 짱르비 33 20
-
#공지#국어#독학생 9모 '두 출발' 떠 먹여드림 98 29
-
10모 수학 오답하는데 0 0
ㅈㄴ 어려운데 왜 이리 다들 잘하는건지
-
학원알바중.... 0 1
학생 24수능 미적분 풀리게 하는중...
-
나는 평가원 쉬운 공통 메타 아니였으면 걍 점수 잘나오지 못했을듯.. 사설 쉬운...
-
전대실모 보고 바로 현실자각 0 0
뭐 감사하다 해야되나 사설만 보면 바로 33떠서 괴리감때문에 정신병옴
-
로그인 화면에서 네이버 아이콘 눌러도 무반응...
-
고2 10모 6등급이 이영수T 들어도되나요… 수능때 2등급 목표입니다
-
고2 정시 준비 중인데 0 1
안녕하세요 저는 일반고 여고인 조금 내신을 따기 힘든 곳이라고 알려진 곳에 다니고...
-
아 오늘 개피공하네 6 1
일찍 잘잘잘자야겠다
-
수능땐 100받을거야
-
아피곤해 3 1
평생 고1하고싶은데
-
Lesus messiah ut 0 0
du me decantus
-
확통or미적 기출 추천받아요 7 1
허수지만 풀어볼게요
-
ㄱ 선지가 이해가 안되요.. 보통 해양의 에너지는 저위도에서 고위도 방향으로...
-
100end 도표특강 완료! 0 0
강의는 부분수강 했지롱
-
이해원 모고 시즌3,4와 설맞이 모고 난도 어떤게 더 높나요 0 0
풀어보신분들 어떠셨나요???
-
연애말고 인간대인간으로
-
자야지 3 1
옙
-
여러분의 꿈이 궁금해요! 19 3
궁금해요!
-
킬캠s2 3회 난이도 어때여? 0 0
꽤 어렵던데.. 22 30틀인데 시간이 되게 부족했음 ㅠ 14번이 너무 곤욕이었어
-
사문할걸 그랬나 0 0
생1 이정도로 많이 힘들줄 몰랐는데 씨벌
-
항상 느끼는거지만 0 0
다른 사탐 과목은 모르겠는데 정법,경제 교육청 모고는 자신감 up+힐링 모고인듯
-
난 너를 사랑해에 1 0
이 세 상은너뿐이야
-
문제가 깔끔하게 어려움
-
체력 딸리는 건 어카죠 0 0
학교 갔다오면 진이 다 빠져서 집와서 밥먹고 스카 가서 공부하다가 이 시간쯤되면...
-
바로 시대인재 코드원책임 생윤하시는 분들이라면 한번씩은 들어보셨을듯함...
-
내가 스캔 떠서 쌀먹할려고 하면 골치 아파짐 토스 익명계좌,문상 핀번호 다 잡을려면...
-
표준점수랑 백분위 헷갈리는데 0 1
최저같은거 아니면 인서울 상위권 대학(메디컬,계약학과 제외)국수는 무조건 표준점수...
-
아 동생 저 미친놈 0 2
신발 냄새난다고 좀 빨든가 세탁방에 가든가 하랬더니 저걸 그대로 세탁기에 집어넣네
-
크로녹스 하권 155p의 문제에 대한 질문입니다. 사진을 찍을 수 없어서 텍스트로...
-
나올 때까지 숨참음 흡!
-
물리1 의문점) 13 1
상자성체는 있는데 왜 열쇠성체는 없음? 어케열라는거임ㄹㅇ 유익했다면 개추 눌러주세요
-
살아야하는이유 1 1
수학때문에 너무못해서 스트레스받아서 죽고싶었느데 지금은 열심히하고 좋아해서 수학이...
-
이감 6-10 커하 0 0
70분컷 96 ㅅㅅ
-
공부포기 4 1
안해안해
-
체육복이나 교복은 이틀 이상 입어도 그냥 그런가보다 싶은데 사복은 이틀 이상 입으면...
-
극한상쇄를 이은 개수 찍기
-
야뎁 제보는 왜 하는거임 4 4
걍 쌀먹하는게 정신적으로나 여러모로 편하지않나
-
올해 더프 퀄 어땟나오 0 0
앞으로 일주일에 한 세트씩 풀어볼까 하는데 추천하는 회차 잇나요
-
생1 가계도 자작 2 0
어렵진 않지만 마냥 쉽지도 않다 생각해요 피드백 부탁드립니다 +) 밑에 숫자 안...
-
핏짜 먹기 7 0
-
좀별론가 아무생각안드나ㅜ
-
내가 잘못알고있는건가
-
나도 죽고싶었던적 참많은데 10 0
그냥 버티면서 살고있음
-
영어 수능완성 풀어야 할까 4 0
평가원 고정1 지금까지 친 모든 현장 강k 더프 고정 1 영어 유기해도 됨?
-
창체동아리 밴드부, 학교 스포츠클럽 농구 하고있습니다 스포츠클럽은 올해 대회 2번...
-
10층에서 투신햇데 ㄷㄷㄷㄷ….
-
어장한번당하면뇌가망가짐 2 0
하시발
-
근데 인강있잖아 0 0
강사가 교재나 강의로 버는 수익 그거 인강회사한테는 얼마정도 갈까? 30%?
-
우리학교에서 2학년학생 어제 죽었는데 12 2
이걸 왜 굳이 가정통신문으로 알린거지 모를사람은 모를수있었던걸 이렇게 공지함으로써...
-
1타결정전 팀 신청해놨어요 신청 ㄱㄱ
원래 피곤한거 아닌가요 운동하면
근데 나중에는 운동해서 체력 좋아지고 개운하고 그렇다는 글도 많이뫄서요ㅠㅠㅠ 그냥 원래 피곤한건지 초반에만 제가 너무 약골이라 그런건지 궁금햇어요
근육이 점점 생기면 체력이 좋아지지 않을까요
체력은 근육이랑 관련잇어요? 공부 체력 기를라면 뭐가 좋은가요..
pt를 끊으셨으면 pt쌤에게 물어보는게 가장 정확하고 효율적...
저도 pt한진 얼마 안된 사람이라
한체대 운동건강과 졸업자임다. 근력운동할꺼면 턱걸이 푸쉬업만 격일로 하시거나 하시고
운동이 유효한 ACSM 기준. 최소 시간이 주3회 회당 30분인데, 많이해도 주4회로 잡으시고..
건보식품을 잘 먹어줘야합니다. 피곤 줄어드는건 숨 헐떡이는 유산소 운동이 직방입니다.
고정자전거나 달리기로 목표심박수는 180-나이로 하셔서 총 운동시간 많아도 30-40분 잡고 하심이.. 씻는시간포함 1시간 이내로..
피곤하면 비타민c 메가도스와 비타민b군 메가도스쪽이 직방입니다.효과는
수험이 우선이니 수험 끝나고 운동쪽 관심있으시면 유투브 심관장 보시면 됩니다.
본질 뚫어주시는분임.
제가 여자라 아직 턱걸이 푸시업 같은건 못하고 그냥 피티하면서 배운 근력운동 조금해주면서 유산소 비중을 늘리면 될까요?
그리고 제가 영양제나 그런 비타민 같은 걸 따로 먹어본적이 없는데 수험생은 비타민 C나B 먹으면 좀 덜 피곤한가요??
네.
종합비타민 + 오메가3 / 비타민c / 유산균 / 비타민b군 정도?
비타민c는 종근당 600정짜리 검색해서 사시고요. 제일 쌉니다. 유산균은 가격 상관없이 본인에게 맞는거 사면되고요.
모든것이 그렇지만 단계를 뛰어넘는 사람은 없기 때문에
집에 치닝디핑같은거 없으면 어쩔순없지만 매달리기부터 천천히 하셔서 악력을 늘려가시고요. 5~10초 단위로 늘리거나 해서. 목표는 1분~2분 잡으시고. 당연히 처음엔 20초 30초로 해야겠죠. 푸쉬업은 안되면 무릎대고 자세잡고 하시고요. fm 푸쉬업이 신체하중 70% 라면 무릎대고 하는건 대충 60% 나옵니다.
스쿼트 같은거도 해도 좋습니다. 1주에 1~2개씩 늘려도 성공이니까 공부가 우선이니
회복력 봐가면서 하시길요. 비타민c는 메가도스 방법이 있긴한데 적응기간이 좀 필요할 수도 있습니다.
https://youtu.be/nzPLfNr1FYU 비타민c 관련내용이고요 좋은하루 보내시길
근력운동 부위별 말고 종목 1~3개만 딱 정해서 그것만 하시고 나머지 시간을 유산소운동으로 하세요.
매달리기 부터 하라는 이유가, 체육학에선 악력 = 근력(체력측정시에도 그렇게하고요) 으로 봅니다. 매달리기 부터 하셔서 천천히 턱걸이 1개부터 늘려가시면 됩니다.
저도 턱걸이 1개하는데 한달걸렸습니다. 최소한
저 같으면
턱걸이 / 푸쉬업 / ab 슬라이드 정도 하겠습니다. 유산소 운동하다보면 주로 하체를 쓰니까 스쿼트는 운동지속성에 있어서 적합하지 않은것같고. ab슬라이드 같은건
유투브같은곳에 검색하면 나와있으니까 찾아보면 될듯
https://www.100pushups.net/ https://www.50pullups.com/ 대충 루틴 알려주는곳인데 쉬는시간은 몸상태 봐가면서 공부에 지장안줄만큼 본인이 기록해서 하시면 됩니다.
친절한 답변 정말 감사드려요 ㅠㅠ