"하루 물 2리터 챙겨마셨는데"…70년전 연구결과 잘못 알려져

Question

남성 900㎖·여성 800㎖가 적당 70년 전 연구 결과 잘못 알려져 1시간마다 조금씩 섭취하고 첨가물 없는 순수한 물 마셔야

간경화·신부전증·심부전 환자는 과도한 수분 섭취가 합병증 원인

봄기운이 완연해지면서 야외활동을 즐기는 사람이 늘고 있다. 가벼운 운동이나 등산을 할때 가장 먼저 챙기는 게 바로 물이다.

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 자원인 만큼 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다.

물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가 하루에 2ℓ, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것이다. 손다혜 강남세브란스병원 가정의학과 교수는 "이 주장은 70여 년 전 미국 연구에서 나온 내용을 잘못 해석한 결과로 이후 많은 연구가 하루에 2ℓ씩 물을 마신다고 해서 건강에 특별한 도움이 되지 않는 것을 밝혔다"면서 "실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 약 2.5ℓ인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다. 한국인은 미국인에 비해 과일·채소 섭취량이 많은 편이어서 식품을 통해 섭취하는 수분량이 1ℓ 이상에 해당한다. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있다"고 설명했다.

우유도 1등급인데... · Accepted Answer

남자는 900ml 여자는 800ml

아 이 유 · Answer

아씨어제2200mL 물통샀는데

스물하나 · Answer

1리터 마시고있는데 잘하고있던거네

왜 산화 안 시켜주세요? · Answer

하루에 3리터 이상 마시는데...

삼수하는 주폭도 · Answer

어쩐지 물 얼마 안먹는데 잘 살아지더라

"하루 물 2리터 챙겨마셨는데"…70년전 연구결과 잘못 알려져

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