곧있으면 입대를 해야할나인데
훈련소에서 푸시업이랑 윗몸일으키기 오래달리기
정도가 상당히 중요하다고 들었어요
윗몸일으키기랑 오래달리기는 잘하는건 아니지만 어디가서 빠지지는 않는데
제가 팔힘이 초딩수준이라;;; 푸시업은 5개하고 쓰러지네요ㅠㅠ
지금부터 푸시업 연습하면ㅋㅋㅋㅋ 괜찮을까요
푸시업 잘하시는분 팁좀부탁드림다

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#豫備醫師# · 524739 · 15/01/27 02:24

푸시업은 할수록 횟수 늘어납니다.

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한스 · 521684 · 15/01/27 02:25 · MS 2014

헐5개는 너무심하신데요ㅠ
푸쉬업은 비교적 간단하게할수있는 운동이니까(땀안나서ㅎㅎ)생각날때마다 최대갯수의 반정도씩 하시면 금방 늘어요ㅎ

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흐규흐규하긔 · 421738 · 15/01/27 02:25

그냥 푸시업은 하면 할수록

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bigbird · 386853 · 15/01/27 02:25 · MS 2011

진짜로 무식하게 계솓하다보면 늡니당

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Revengee · 314134 · 15/01/27 02:26 · MS 2009

저도 처음에 한번도 못하고 정자세도 안되더라고요 일어나려고하는데 웨이브하고 있고 ㅋㅋ
근데 제일 짧고 굵게할수있는 맨손운동 중 최고죠 물론 무리안가게 해야하지만...
지금은 15개 4세트 정도 그냥해요
천천히 하면 버티는 힘 길러서 운동효과가 더 크고 손위치에 따라서 발달되는 가슴근육도 좀 다르구요. 팔과 지평이 90도 되도록 하세요. 힘이 뙇 들어가서 첨엔 힘들텐데 조금씩 늘려나가봐요~ 한세트만해도 근육이막 꿈틀거릴거에요 ㅋㅋ

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인디고잉 · 532392 · 15/01/27 02:27 · MS 2014

헬스가서운동하니까 푸쉬업연습안해도 한번에 30개는 되더군요

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선플만다는남자 · 534229 · 15/01/27 02:27 · MS 2014

그거 할수록 늘어요 정자세 인터넷에 치면 나와요 그 자세로 꾸준히 하시면 늘꺼에요 전 이제 꽤나 쉽게하는 편

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transcendent · 143924 · 15/01/27 02:28 · MS 2006

한시간 인터벌로 5개씩 하세요. 횟수는 점차 늘리시면 됩니다. 나중에 횟수가 늘어나면 쉬는 시간도 늘려야 될거에요. 입대해서 한번에 40개정도 하면 큰 무리는 없을거에요. 스쿼트도 꾸준히 하시면 좋아요.

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봄의언어 · 468805 · 15/01/27 02:30

요즘은 세 개만 해도 눈에 핏줄 올라오던데ㅠ
입문자는 무릎을 바닥에 대고서 하는 것도 괜찮다고 하더라고요. 너무 무리하진 말라면서.

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특공대수색뿌옥 · 508013 · 15/01/27 02:30 · MS 2014

훈련소에서 5주훈련받으면 알아서 늡니다....ㅋㅋㅋ 그냥 자대가서 운동하시는거 추천드림

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PiaTe · 467201 · 15/01/27 02:57 · MS 2013

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팔힘이 장애입니다

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