뜬금없지만 남르비분들 푸시업
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곧있으면 입대를 해야할나인데
훈련소에서 푸시업이랑 윗몸일으키기 오래달리기
정도가 상당히 중요하다고 들었어요
윗몸일으키기랑 오래달리기는 잘하는건 아니지만 어디가서 빠지지는 않는데
제가 팔힘이 초딩수준이라;;; 푸시업은 5개하고 쓰러지네요ㅠㅠ
지금부터 푸시업 연습하면ㅋㅋㅋㅋ 괜찮을까요
푸시업 잘하시는분 팁좀부탁드림다
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내 가슴 속은 갑갑해졌어
푸시업은 할수록 횟수 늘어납니다.
헐5개는 너무심하신데요ㅠ
푸쉬업은 비교적 간단하게할수있는 운동이니까(땀안나서ㅎㅎ)생각날때마다 최대갯수의 반정도씩 하시면 금방 늘어요ㅎ
그냥 푸시업은 하면 할수록
진짜로 무식하게 계솓하다보면 늡니당
저도 처음에 한번도 못하고 정자세도 안되더라고요 일어나려고하는데 웨이브하고 있고 ㅋㅋ
근데 제일 짧고 굵게할수있는 맨손운동 중 최고죠 물론 무리안가게 해야하지만...
지금은 15개 4세트 정도 그냥해요
천천히 하면 버티는 힘 길러서 운동효과가 더 크고 손위치에 따라서 발달되는 가슴근육도 좀 다르구요. 팔과 지평이 90도 되도록 하세요. 힘이 뙇 들어가서 첨엔 힘들텐데 조금씩 늘려나가봐요~ 한세트만해도 근육이막 꿈틀거릴거에요 ㅋㅋ
헬스가서운동하니까 푸쉬업연습안해도 한번에 30개는 되더군요
그거 할수록 늘어요 정자세 인터넷에 치면 나와요 그 자세로 꾸준히 하시면 늘꺼에요 전 이제 꽤나 쉽게하는 편
한시간 인터벌로 5개씩 하세요. 횟수는 점차 늘리시면 됩니다. 나중에 횟수가 늘어나면 쉬는 시간도 늘려야 될거에요. 입대해서 한번에 40개정도 하면 큰 무리는 없을거에요. 스쿼트도 꾸준히 하시면 좋아요.
요즘은 세 개만 해도 눈에 핏줄 올라오던데ㅠ
입문자는 무릎을 바닥에 대고서 하는 것도 괜찮다고 하더라고요. 너무 무리하진 말라면서.
훈련소에서 5주훈련받으면 알아서 늡니다....ㅋㅋㅋ 그냥 자대가서 운동하시는거 추천드림
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팔힘이 장애입니다