망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
시발점 - 마더텅 - 뉴런 이렇게 해도 괜찮을까요?
-
걍 과탐하세요 0
3등급이상은 과탐하세요.. 과탐또 빠짝하면 금방 오르니까 4등급부턴 최대한 빠르게 런 ㄱㄱ
-
공부합시다 2
-
어차피 수능날 실수안할거라 괜찮음 ㅋㅋ 오답만 잘하면 된다고 생각함 왜냐면 작수...
-
대충 비 맞았다는 뜻 이제 한 달 정도 안 씻어도 될듯?
-
근데 현장에서 할 수 있을지는 모르겠음 ㅈㄴ연습하면 수능볼때쯤엔 될거같기도하고
-
알찬하루였다 23
뭐했는지른 비밀
-
제대로 보여줌
-
1. 플래너를 작성한다 2. 형형색색 마구마구 화려하게 필기한다 3. ebs...
-
몇년도 몇월거부터 풀면 될까요? 1일 1실모 풀려고 하는데 몇년도부터풀어야 좋을까요...
-
공진단 비타민 콘서타 다 먹고 있는데 뭘 더 먹어야 정신 멀쩡한 상태가 오래갈까
-
사탐킬러좀가지고와바 19
난술먹고도풀수잇다는걸증명하겟다
-
해보고싶네
-
심찬우 강의록 2
어떤 분이 심찬우쌤 독서랑 문학 강의 정리 / 필기본 작년(?)에 올리셨었는데 그...
-
해명합니다 4
달암합니다 ㅋㅋ
-
아니 디씨갤에서 지2 서바현강 나진환t 있다고하고 지2서바문제있다는데 제가...
-
현재 수학 3~4 등급 하는 현역인데요 개념부터 문제가 있어서 김지석 쌤 수학...
-
낫글래스가부럽다 0
어쩔게예쁘면서집안도좋고공부를잘하는거지왜이간은불공평한거지?
-
고1 물리1 0
고1입니당 물리1 퍼개완으로 잘 예습 하고 있습니다. 여기서 따로 문제집을 풀까...
-
강대k 1회 후?기 19
3틀 97 하나하나 어려운 문제는 별로 없었는데 모이니까.. 12번 수2치곤...
-
ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
현역의 고충 0
지나다니면서 장수생분들 실모 시험지 보여서 보면 탐구가 항상 다 50점임 개뷰럽다...
-
m=6 M=13 0
T=120min
-
오르비 on
-
이제 국어수학 배분 칼각잡았으니 학습효율늘려야징
-
강대x야 0
이번 시즌2는 이벤트안하냐…ㅠㅠ
-
툽 가능한가.?
-
풀어도 확신이 안 서는 문제
-
성별을 바꿀수있다면 11
그냥 몸자체도 다바뀐다고 가정
-
나 지갑 삿는데 3
친구가 보고 내가 보는 바로 앞에서 나랑 똑같은거 결제하면서 우리 커플 지갑이다...
-
점심부터 6시까지 청소하고 이삿짐 쌌는데 머리가 심하게 안돌아가네요 몸이 힘들어서...
-
슈냥 방송켜라 1
방송켜라
-
푸리나풀돌야란풀돌나히다풀돌그과정속에서풀돌이되어버린진익
-
아오 고양이가 5
책 찢었어 하 시발 그거 번장에 팔려고 했는데
-
그러게 비교를 왜하셧어요 리듬농구상 개맞을라고 그러시면 안대져 시대갤 비재원생차단을...
-
다시 한번만 돌아와 줄래~ (오암 드라우~닝)...
-
어케 생각하세요? ㅈㄴ히스테리 부리고 견제하길래 거리두고 있는데 전 걍 개허수라는...
-
혹시 아직 학년별 내신 비율이 1학년:2학년:3학년 20:40:40이렇게 보거나...
-
호두깍이인형 0
츕츕
-
6모전까지는 이감 바탕 이런 사설 모의고사 풀면 무조건 80후반대 넘고 거의다...
-
나보다 1년 일찍가서 ~
-
풍차돌리기 0
H: hitomi.라 Y: youTube.com O: orbi.kr D:...
-
뱅 보 싶 0
광광 울었어 ㅠㅠ
-
말그대로임
-
비가 만이오네 0
벌레들이 창문으로 들어오기전에 다 맞아 디지겟구만
-
멍청하ㅕㄴ 즐거워용
-
ㅇㅇ
-
체크표시를...제곱근으로...ㅋㅋㅋㅋ
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/006.gif)
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!