헬스할때 1세트 10회 OR 20회
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헬린이라 뭐가 좋을까요? 무거운걸로 10회? 아님 좀 할만한걸로 20회? 피티쌤은 20회하라는디
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처음부터 무리하게 중량 늘려봣자 아무 소용 없어요
나한테 맞는 중량찾고 20개 3세트씩 쭉 하다 보면 자연스레 중량 늘게 되어잇음
아하 넵
10회면은 고중량 아닙니다. 8~13회 사이가 근성장에는 가장 효율적이고요. 초반에 20회하라고 하는건 자세때문입니다. 보통 워밍업+자세 잡기로 20회 할 수 있는 무게로 10번 정도 한 후에 본세트 넘어가시는걸 추천드립니다.
저도 헬린인데 전 대부분 운동 12회정도해요
레그프레스 렛풀다운 이런거
저중량 고반복. 익스텐션 50개씩 차면 직근 잘 나와요!