천천히 오래 뛰기 VS 빠르게 적게뛰기
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천천히 30분이상 뛰는거랑 빠르게 15분정도 뛰는거랑
어떤게 더 살 잘빠지나요??
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음 정확한건 아닌데 제가 줏어듯기로는 전자가 유산소 후자가 무산소? 뭐 그렇다는데 유산소 운동을 하라네요
살빼는게 지방 뺴는거잖아요.,..? 몸에 있는 지방을 소모는 운동30분 후부터라는것 같은데...
앞에꺼요
이왕이면 40,50분 뛰세요~
어떤게 더 살 잘빠지는진 모르겠는데
제 경험을 말씀드리자면..
하루에 한시간 이상 인터벌 뛰고
많으면 3~4시간도 뛰었었는데요
진짜 살 개빠잘빠지더라구요 ㅋㅋ
원래 제 몸무게가 고3~ 수능 끝난뒤에 67이었는데
재수하면서 64 되었었거든요
인터벌 일주일 뛰니까 61 되더라구요..
물론 먹는거 안가리고 걍 다쳐먹었어요 빡쳐서 ㅋㅋ
얼마전에 헬스가서 인바디로 몸 검사했는데
근육은 1~2년 전 (헬스 한창할때) 랑 비슷한데
체지방만 3키로 빠졌다고 하더라구요.
그리고 체력도 매우 좋아졌어요 ㅋㅋ 심장도 튼튼해지고
아 인터벌은 1분 전력 - 1분 걷기 - 1분 전력 - 1분 걷기 반복
이런식으로 하는걸 인터벌이라고 해요 ㅎㅎ