• 아자차 · 420582 · 14/11/27 20:22 · MS 2012

    올릴 때 뱉고, 천천히 내리면서 들이마셔요

  • 레몬밤 · 530415 · 14/11/27 20:22 · MS 2014

    근력 운동 시 힘 쓸 때 후웁 하면서 길게 숨 내쉬면 됩니다(pt받는 여르비왈)

  • 예뻐졌다 · 287691 · 14/11/27 20:24

    아하 감사합니다 그니깐 함줄때 숨을 들이쉬고 빼면서 천천히 숨빼는게 관건이군요

  • 레몬밤 · 530415 · 14/11/27 20:31 · MS 2014

    그리고 팁을 드리자면 근력 운동 시, 들었던걸 확 놓으시면 안 됩니다 셋트를 다 채우기 전엔 확 놓으면 안 되고 끝 부분까지 천천히 내려놓을듯하다가 다시 확 올리세요 요약하자면 올릴 땐 세게 확 빠르게 올리고 내릴 땐 천천히 끝까지 놓지않고 하세용(아시는거라면 민망할듯하니 2만 총총총..)

  • 예뻐졌다 · 287691 · 14/11/27 20:31

    저 하나도모릅니다 ㅋㅋㅋ 갑사합니다!

  • 레몬밤 · 530415 · 14/11/27 20:34 · MS 2014

    네 헬스 초보이신 것 같은데 모르는거 있으면 더 물어보셔도 되용 잘 못 하면 몸 상할 수도 있는게 헬스거든요 몸짱되시길ㅋㅋ!

  • The_Cynical · 429245 · 14/11/27 21:29 · MS 2012

    힘줄때 숨을 뱉는거!!!

  • 송구하옵니다 · 524015 · 14/11/27 21:26 · MS 2014

    ??힘줄때 숨뱉는거 아닌가요?

  • 한량관 · 462801 · 14/11/27 22:07 · MS 2013

    운동마다 틀립니다

  • 초토화 · 474614 · 14/11/28 01:17 · MS 2013

    힘줄때 숨 뱉습니다. 근데 팁을 드리자면 힘주자마자 뱉는것이 아니라 최고수축점에서부터 조금씩 서서히 뱉습니다. 그리고 근육이 최고로 이완하기까지 숨을 들이마십니다. 예를 들어 벤치프레스할때 바를 잡고 최고이완점까지 바를 가슴에 내릴때 크게 들이쉬고 바를 밀때 가슴에 집중하고 숨을 좀 참다가 바가 한 6~70% 올라갓을때쯤 숨을 천천히 뱉으세요

  • 초토화 · 474614 · 14/11/28 01:19 · MS 2013

    궁금하심 쪽지주세요 웨이트2년 대회준비까지 했었습니다.