헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
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제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
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해뜨고 봐요-!
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닉변 12일 0
기다리기 힘들군
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ㄷㄷ
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모두 거짓이겟죠
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최근에 깨달은건데 마지막에 대입해야할때 (특히 분수꼴) 조금이라도 막히면 걍...
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진짜임
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며칠 전에 꿈에서 15
은하수를 봤는데 도시 야경 위로 높은 빌딩에 조명에 엄청 화려한데 그 위로 은하수가...
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인강에회의감이듦 4
어카죠
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ㅇㅈ 4
사진 없는데 왜 클릭
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전에 중학교때는 비록 친구도 거의 없고 찐따였지만 그냥 맛있는거 먹고 가끔씩...
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나 1
하하
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몸이 많이 안 좋구나 16
이제 개학까진 일말곤 나가지 말아야겠다 개학하긴 하려나..
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4시에 뉴런듣기 0
챔스까지 한 시간
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8살 때 처음 다닌 피아노학원 원장님이 영재라며 되게 좋아하셨던게 문득 기억나네...
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ㅈㄱㄴ
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와 역시 넘사www.youtube.com/shorts/3zwuOxVQUwE
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아빠카드 써야지 난 슬픈 삼수생이니까 당당하게 사먹을 수 있다
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뭐야
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전 봇치 봇치 외모 못 참아
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저 키워주실 여르비 구함 가정주부하면서 주식으로 돈 벌게요
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??
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근데 확실히 살다가 힘들때 기댈 수 있는 누군가가 있다가 없으면 좀 힘들겠다 10
항상 건강하십쇼 제가 비록 가진건 없지만 위로는 조금 합니다
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이마데모 4
아오가 순데이루
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다들 뭐해요
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내 인생에서 대학을 제외하고는 가치있는것이 있을수없기에
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죽고싶을때... 0
책장에 드릴 수2있길래 한문제 풀어봤더니 기분 좋아짐
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진짜 뭔가뭔가임
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D-266 0
국어 비문학2지문, 문학 현대시 두 작품 분석 어제 다짐한 대로 비문학 글 구조...
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수학만 백분위 96 97 99 이런거밖에 없다ㅠ
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살기는 싫은데 죽을 용기도 없어서 그냥 어쩔 수 없이 하루하루 헛되이 보내면서 죽을...
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유전 제정신임?? 문제를위한 문제라는 평가 듣고 엥 그래도 고교시험인데 ㅋㅋ 하고...
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날 힘들게 한다는 게 너무 괘씸해서 어떻게 해서든 잘 봐야겠다는 생각이 더 커졌음...
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합 180도 자너
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아마 3모까진 다시 힘숨?봇치로..
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올해까지 망치면 9
진짜로 살 자신은 없음 근데 죽을 용기도 없음
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너무 좋겠다 ㅠㅠ
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와 역시 넘사www.youtube.com/shorts/3zwuOxVQUwE
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4시에 머하지 1
4시엔 4시에 해야할 일을 해야겟지
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스스로 목숨을 끊는건 참 무섭고 하고싶지도 않음 그냥 자연스러운 죽음을 기다린달까...
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수능 망쳐서 자살하는 사람은 수능을 망쳐서 자살하는게 아니라 수능"까지" 망쳤기에...
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사탐으로 어쩌다 공대오게되었는데 미적이랑 물리학이랑 일반화학이랑 들어야한다네요...
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ㅈㄱㄴ
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사는게 의미가 있을까 10
죽는게 나을지도
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진짜 개이쁨
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갑자기 궁금해져서 적어봄 중요하다고 생각함? 특히 수학 ㅆㅂ거
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앨범 커버임
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모쏠이라 그런가 3
집착하는 여친은 꽤 좋을것같음
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헷갈리는거 A ~A로 판단하라고 하시는데 이거 체화 어케 하면 좋을까요..?...
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으
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조라요
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
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체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^