여르비분들....
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요즘 아랫배가..자꾸 나와서 짜증나죽겠어요ㅠㅠ
움직이는 거라곤 아침에 일어나서
버스타러가는 15분. 다시집에올때 15분.
점심 때 친구랑 매일30분정도 산책
이게 전부네요..
너무 오랫동안 앉아만있어서 그런지
아랫배가 들어가질않아요.. 아.. 스트레스...
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요즘 아랫배가..자꾸 나와서 짜증나죽겠어요ㅠㅠ
움직이는 거라곤 아침에 일어나서
버스타러가는 15분. 다시집에올때 15분.
점심 때 친구랑 매일30분정도 산책
이게 전부네요..
너무 오랫동안 앉아만있어서 그런지
아랫배가 들어가질않아요.. 아.. 스트레스...
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요가나 필라테스, 후프 같은거 하심이?
그리고 수험생이시라면 어느정도는 어쩔 수 없죠 ㅜ
따로시간내서 운동을다니진못하겠구 윗몸일으키기랑 스트레칭열심히하긴하는데 효과가있..겟죵..?
아랫배 빼시는거면 윗몸일으키기보다 다리들어올리기가 좋아요
윗몸일으키기는 상복부 복근 운동이고
다리들어올리는게 하복부..
그리고 후프도 좋아요! 후프후프
뭔가 왜케 댓글이 민망하지 ...;;;
ㅎㅎㅎ 지금당장 다리들어올리기하구 자야겠어요!ㅎㅎ민망하긴요.. 질문하는 제가 더 민망해염..
윗몸일으키기를 하루에 200개정도씩 ㄱㄱ해보심이...
뱃살이건 어떤 살이건 빼시려면 유산소와 무산소를 병행하셔야 합니다.
따로 시간내서 운동을 다니기 힘드시다면
"버스타러가는 15분. 다시집에올때 15분. 점심 때 친구랑 매일30분정도 산책" 이걸 속보로 바꾸세요. 느긋하게 걷지 마시고 땀이 흐를 정도로 빠르게 걸으시는 걸로. 그것만 해도 도움이 어느정도 됩니다.
팔다리는말랐는데 유독 요즘따라 아랫배가..ㅠㅠㅠㅠ 먹는것도 많이먹는편은아닌데 자꾸 축적?되는느낌이예요ㅜㅜ
원래 직장 생활 하면 배 나오는 이유가 맨날 앉아있기만 해서 그래요.
젊을 때는 좀 덜하긴 한데, 나이먹으면 관리 열심히 안해주면 진짜 훅간다는 ㅠㅠ
어릴때부터 미리미리 관리해주는게 좋죠.
그래서 유투브 보고 필라테스 하고 있어요~ 그 전에는 계속 했었는데 쉬니까 군살이 ㅠㅠ
오히려 뱃살 좀 있는게 낫던데요~
배에 긴장 상태 유지하고 있는 거 습관 들이시면 좋아요~
운동 시간내서 조금씩이라도 해주세요. 가령 도착지보다 한두정거장 먼저 내려가서 걸어가기라든지 계단 이용하기라든지 맨손체조라든지..아님 쉬실 때 아픈 훌라후프라도 해보시는건 어때요? 공부도 중요하지만 건강관리도 중요하니까요ㅎㅎ