운동루틴 기록용
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하체
자기전에 스쿼트 50개x2 세트
2주동안 100개 진행
이후 1주일마다 각 주차에 5개 씩 증가
최대 150개
+ 중량스쿼트 시작 일단은 20kg 봉으로 시작
10개씩 2세트
+ 레그프레스 시작 30kg -> 가벼우면 5kg중량하고 부하가 70%일 때 부터 시작
10개씩 2세트
상체
턱걸이 팔 넓히고 올라가기
+ 좁게해서 팔 들고 올라가기
광배근과 등 근육 전반적으로 힘이 반드시 들어가게 할 것
팔과 어깨에 힘들어가면 잘못한거니깐 다시
매일 실시할 것
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지금 신택스 체화 Lite하는 중인데, 체화를 완전히 끝내고 알고리즘을 해야하나요?...
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일리 있나요?
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저 제목에 있는 세 개 중에 뭐해야할까요.. 영상커리큘럼 들었는데 잘 모르겠어서...
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더 싸지진 않겠죠??
헬창 ㄷ
저렇게 해야 뒷심이 실리지