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2014-01-08 01:22:23
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서울대의대 "7~8시간보다 많거나 적게 자면 사망률↑"

머니투데이| 기사입력 2014-01-07 16:28 기사원문

[머니투데이 이지현 기자]하루 7~8시간 잠을 자는 사람은 이보다 많거나 적게 잠을 자는 사람보다 사망률이 낮다는 조사 결과가 나왔다.

유근영 서울대의대 예방의학교실 교수팀은 1993~2010년 함안, 충주 등 4개 지역에 사는 사람 1만3164명(사망자 1580명)을 대상으로 조사한 결과 이 같은 내용을 확인했다고 7일 밝혔다. 이번 연구 결과는 대한예방의학회지 최근호에 게재됐다.

연구팀은 조사 대상자의 하루 수면시간을 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 수면 시간별 사망률을 분석했다.

그 결과 7~8시간 잠을 자는 사람들에게서 사망률이 가장 낮았다. 5시간 이하로 잠을 자는 사람은 7시간 잠을 자는 사람보다 21%, 10시간 이상 잠을 자는 사람은 36% 사망률이 높았다.

질환별로 보면 호흡기계 질환으로 사망한 경우 7시간 수면군보다 사망률이 10시간 이상 수면군은 98%, 5시간이하 수면군은 85% 높았다. 고령 사망 역시 이 같은 패턴은 그대로 나타났다.

잠은 건강의 중요한 요인으로 적정 수면을 취하지 못하는 사람의 경우 비만, 대사증후군, 심혈관계 질환 등의 위험이 높아진다. 하지만 이에 대한 국내 연구는 거의 없었다.

유 교수는 "연구를 통해 적정 수면을 취하지 않는 경우 사망 위험이 증가한다는 사실을 확인할 수 있었다"며 "하루 7~8 시간 수면하는 것이 한국인의 적정 수면시간"이라고 밝혔다.

그는 "적정 수면시간보다 많이 자는 경우에는 양 뿐만 아니라 수면의 질 또한 중요한 지표"라며 "수면의 질 등을 고려한 추가 연구가 필요하다"고 덧붙였다.

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