살빼고 싶은 오르비언들에게
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Pt를 받을 상황이 안되어도 괜찮다
살빼는 매커니즘 자체는 결국 간단하기 때문
1. 식단
2. 유산소량인데
식단에 관해서는 뭐 잘들 알거고
유산소 관련해서 말을 좀 하자면
단기간에 훅훅 빼고 싶다면 인터벌을 좀 추천을 한다
인터벌이란 말그대로 간격을 두고 하는 트레이닝인데
예시가 더 쉬울것 같으니 예시를 들어줌
런닝을 30초 전력질주 30초 살살 뛰기 30초 전력 질주 30초 살살뛰기 이런식으로 계속 반복하는거다
심박수가 엄청나게 올라가겠지
정말 짧은 시간내에 극강의 퍼포먼스를 해낼 수 있고 운동 효과또한 미쳤다
제대로된 인터벌을 하고나면 사실 거의 죽기 직전의 상태까지 갈거다
이제 Hiit에 관해서 말을 해보자면
High intensive interval training의 약자일텐데
이 또한 인터벌 트레이닝이다
대표적으로 타바타 트레이닝이 있고
그냥 영상 하나를 보여줄테니 이게 hiit구나 하고 이해하시면 된다
그리고 살빼고 싶다면 하루에 한번 이거만 잘 따라해도 무조건 빠질거다
현재 나도 컷팅중에 있어서
상당히 유산소를 많이하고 있는중이다
아사할 것 같다
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굿굿
체력 엄청 안 좋아서 좀 뛰면 거의 쓰러지는데 괜찮나요..?
일단 내일부터 저 영상 따라해볼게요..
저거하다 죽을수도 적당히 조절해서 해봐요
헉 그 정도인가요....

읍읍읍감사 이게 급했음
아예 굶는 다이어트는 어떤가요..? 단기간에 살빼고싶은뎅ㅠㅠㅠ
안좋아요 저혈당으로 쓰러지실수도 차라리 간헐적 다이어트를 해보심이..

앗 그런가유..ㅠㅠ 감사합니다타바타 추
거꾸로해도 타바타 엌ㅋ
전 핏블리님꺼 보고 많이 했던
ㄳㄳ
다이어트 효과로 어느정도인가여
최고죠
형님 유산소 너무하면 근육량 빠질가 걱정인데 어떻게 생각하시나요
전혀 아닙니다. 유산소 열심히 하세요
감사합니다