302호 N제 [990739] · MS 2020 · 쪽지

2021-12-18 02:21:01
조회수 815

살빼고 싶은 오르비언들에게

게시글 주소: https://orbi.kr/00041878721

Pt를 받을 상황이 안되어도 괜찮다


살빼는 매커니즘 자체는 결국 간단하기 때문


1. 식단

2. 유산소량인데


식단에 관해서는 뭐 잘들 알거고


유산소 관련해서 말을 좀 하자면


단기간에 훅훅 빼고 싶다면 인터벌을 좀 추천을 한다


인터벌이란 말그대로 간격을 두고 하는 트레이닝인데


예시가 더 쉬울것 같으니 예시를 들어줌


런닝을 30초 전력질주 30초 살살 뛰기 30초 전력 질주 30초 살살뛰기 이런식으로 계속 반복하는거다


심박수가 엄청나게 올라가겠지


정말 짧은 시간내에 극강의 퍼포먼스를 해낼 수 있고 운동 효과또한 미쳤다


제대로된 인터벌을 하고나면 사실 거의 죽기 직전의 상태까지 갈거다


이제 Hiit에 관해서 말을 해보자면


High intensive interval training의 약자일텐데


이 또한 인터벌 트레이닝이다


대표적으로 타바타 트레이닝이 있고


그냥 영상 하나를 보여줄테니 이게 hiit구나 하고 이해하시면 된다


그리고 살빼고 싶다면 하루에 한번 이거만 잘 따라해도 무조건 빠질거다



현재 나도 컷팅중에 있어서


상당히 유산소를 많이하고 있는중이다


아사할 것 같다

0 XDK (+0)

  1. 유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.