피부에 대하여 2)
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이어서
3단계
스트레스
스트레스 받아서 피부가 뒤집어졌다. 라는 말을 많이 들어보셨을텐데 사람들이 스트레스라는 단어를 오용하고 있는 것 같습니다.
스트레스는 피부에 너무x100 안좋지만 그 ‘스트레스’ 는 엄마가 방청소 하라고 맨날 잔소리 해서 받는 게 아닙니다.
선생님이 나만 미워하는게 속상해서 받는게 아닙니다.
내 친구들 대학생활 하는데 난 독서실에서 재수한다고 받는게 아닙니다.
21번 30번이 풀리지 않는다고 받는 것도 아니고요.
스트레스는 일관성과 항상성이 깨진다는걸 말하는겁니다.
전날에 새벽 네시에 자고 다음날 오후 한시에 일어날 때 스트레스가 축적됩니다.
전날에는 아침점심저녁을 8시 13시 19시에 먹었는데
다음날은 아침을 건너띄고 점심 15시에 먹고 저녁을 21시에 먹을 때 스트레스가 쌓이는 겁니다.
진짜 스트레스를 쌓지 않는 방법은
지키기는 어렵지만 내용은 심플합니다.
매일 같은 시간에 일어나서 아침점심저녁 끼를 +- 30분 으로 같은시간에 먹고 매일 동일한 시간에 취침하면 됩니다.
+
여학생같은 경우 생리 주기에 여드름이 나곤 합니다.
그런게 스트레스입니다.
생리가 끝나면 대부분 가라앉을테고, 생리를 컨트롤 할 수 없으니 그 외에 모든 관리를 철저히 하는 방법밖에 없습니다.
생리주기라 해도 좁쌀이 너무 심하게 올라온다면 병원에 가서 항생제를 처방받아 이틀만 먹어도 다 사라집니다.
요약.
1 약산성세안제로 헤어밴드 한 채 손씻고 미지근한 물로 적신 얼굴을 깨끗이 하루 두 번 씻기.
2 화장품 비싼거 사지 말고 2,3일 발라보고 산뜻하고 촉촉하면 쓰기.
3. 같은시간에 일어나고 삼시세끼 챙겨먹고 같은 시간에 자기.
추가적으로 하면 좋을 것들 3가지
1
각질제거와 진정팩.
각질이란 단어가 더렵게 느껴지고 거부감이 있으시겠지만 각질은 사실 너무나 고마운 존재입니다. 우리 피부에 제 1차 방어선이 되어주는 친구입니다. 각질은 피부 내부에 수분증발을 막아주고(보습을 도와주고), 외부에 이물질들로 부터 피부를 지켜줍니다.
이 친구는 28-32일 주기로 탈피되는데 그 각질들은 세안 시 자연스럽게 청소가 됩니다. 그러나 세안을 하지 않거나, 잘 못하거나, 피부타입에 따라 각질이 쉽게 탈락하지않을 때가 있습니다. 그런 죽은 각질들이 모공을 막고 여드름균을 증식시킵니다.
지금 건강한 피부다 하는 사람들은 이 글을 여기까지 읽고 있지 않으실테니 상관없지만 그렇지 않으신분들은 분명 각질 탈락이 원활히 진행되고 있지 않을겁니다.
각질을 인위적으로 제거해주셔야합니다.
그렇지만 인위적으로 각질을 제거시키는건 피부에 미세한 상처를 냅니다. 그곳으로 여드름균이 증식합니다.
각질제거도 선크림 처럼 지금 당장 거울로 가셔서 보고 볼에 화농성 여드름이 5개 이상있다! 하지 마세요.
그게 아니다. 오돌토돌 좁쌀 여드름만 있다?! 꼭 진행해주세요.
각질제거제는 크게 4가지 타입으로 되어있습니다.
효소(엔자임), 스크럽, 고마쥬, 아하-바하타입
4가지 타입이 있지만
피부가 너무 연약하면 효소타입
그 정도는 아니다 하면 스크럽 타입으로
일주일에 한번만 해줘도 충분합니다.
사용법은 너무 다양해서 조심스럽지만 제일 중요한건 무슨타입을 쓰던 사용하기전에 얼굴을 충분히 적셔야 되고 사용후 얼굴을 깨끗하게 닦아내야합니다.
진정팩.
특정 성분이 들어간 팩들은 그 효능을 알고 사용할 때 효과가 있습니다.
어려우실 테니
순수 수분으로 되어있거나 진정효과를 홍보하는 제품을 사용하면 됩니다.
이것도 화장품때와 마찬가지로 미백!! 주름개선!!! 이렇게 직관적으로 특정 효과를 광고하는 제품 아니라면 수분. 진정. 단어 들어간 팩 아무거나 사용하시면됩니다.
여드름 피부가 고민이신분은 얼굴에 열이 많으실겁니다.
저녁 세안후 냉장고에 넣어둔 진정팩해주시면 좋습니다.
참고로 위에 글대로 각질 제거를 하셨으면 진정팩은 선택이 아닙니다. 필수입니다.
헬스장가서 엄청나게 운동하고 아무것도 안먹고 레드불 10캔 마신채로 3일 밤새는 거랑 똑같습니다.
2.
음식
놀랍게도 기름진 음식을 먹으면 여드름이 난다는 논문은 없습니다.
정확하게 말하면 기름진 음식을 먹으면 여드름이 나는 원인을 제공할 수 도 있지만 하지만 기름진 음식을 먹는다고 여드름이 난다는 것은 아니라는 논문은 있습니다.
그러니까 치킨피자를 안먹는 사람보다 치킨을 먹는 사람이 여드름이 더욱 많다는 통계가 있지만 그 음식이 직접적으로 여드름을 만든다는 뜻은 아니라는 겁니다.
저도 동의합니다.
음식은 그냥 드시고 싶은거 아침점심저녁으로 드셔도 됩니다.
다만 세끼중 한끼에는 방울토마토나 파프리카나 양배추 중 하나를 포함해서 드셔주세요. 위에 좋습니다. 위가 좋으면 정수리 부터 발끝까지 모든 피부에 만사형통입니다. 위가 너무 안좋으신분들 한에서 방울토마토는 비추.
3.
약
이건 사실 첫 칼럼에 ‘가장 중요한 것 3가지 중’에 0단계인 피부과 가기 바로 다음에 작성하고 싶었는데 ‘약’은 항상 위헙합니다. 특히 이렇게 뇌피셜과 ‘저’라는 단 하나의 표본만 있는 표본의 오류성 글을 쓸 때는 더더욱 말이죠.
화장품 너 말대로 하루 썻는데 여드름 두개 났어 개놈아 하는 경우 가 분명 있겠죠. 피부타입이 너무 다양하니까. 그런 경우 다른 방법을 찾아 2-3달만 고생하면 어차피 여드름이라는건 다 완치됩니다.
애초에 현대사회에서 여드름을 치료한다는건 99% 미용목적이지 않습니까.
그렇지만 역시 약은 다릅니다 위헙합니다.
그래서 약은 역시 가장 효율적이고 효과적입니다.
장문에 글을 쓰고 있지만 피부 좋아지는 방법은 사실 딱 한 줄이면 됩니다.
깨끗이 씻고 열심히 살고 약 먹고 안되면 피부과 치료 받기.
각설하고.
피부에 도움이 되는 약은 스펙트럼이 넓습니다.
항생제도 있고, 디페린 스티바 크레오신 같은 바르는 약도 있고 로아큐탄 이소티논 같은 먹는 약조 있죠.
제가 가장 도움 받은건 디페린과 로아큐탄입니다.
약은 어차피 전문의와 상담해야 하는 영역이라 여기서 길게 설명할필요는 없지만 주의해야할 것은 무조건 1도 어기지 말고 의사선생님이 시키는대로 하기입니다.
이소티논 같은 강력한 약 한 달만 먹어도 눈에 보이는 여드름 다없어집니다.
와우 하면서 계속 먹으면 간 터집니다.
디페린 바르면 좁쌀 여드름 하루 이틀이면 사라집니다.
와우 하면서 계속 바르면 다음날 얼굴 화상입습니다.
피부에 대해서 정말 할 말이 많네요.
다음에 또 써보겠습니다.
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스트레스 공감합니다 규칙적인 생활이 중요하더라구요
이소티논 한달먹었는데, 앞으로 끊는게 좋을까요?
일년에 이소티논 100알이 넘지 않게 해주세요. 너무 위험해요.
며칠 더 복용할지, 언제까지 몇 알을 더 복용해야 하는지는 꼭 피부과전문의 자격증이 있는 의사와 상담해야 되는 부분입니다.
아... 여드름은 지금시기만 난다고들어서(현재 21살입니다), 몇년먹다가 여드름 나는 시기지나면 끊으려고 했습니다.
지금은 아침,저녁으로 받은약 먹고있고, 이소티논은 저녁에 한알먹습니다! 괜찮나요?
뇌피셜)
ㅁ 여드름 나는거에 시기는 없다고 알고 있습니다.
50정도 되서 얼굴에 기름이 쫙 빠지지 않는 이상 여드름은 항상 날 수 있습니다. 관리해야죠.
ㅁ 이소티논을 몇년 먹는건 정말 위험합니다.
ㅁ 저도 5주동안 저녁에 한 알 씩 먹었던 기억이 있습니다. 여드름에 직방이었지만 입술이 다 트고 입안이 헐어서 그만 먹었습니다. 코피도 자주 났습니다.
ㅁ 같은 병원에서 그렇게나 많은 알을 처방해주셨을 일은 없을테니 일단 처방된대로 드시라고 말은 하고 싶습니다…. 아마?
아시면 좋을게
1 이소티논으로 여드름 치료가 다 안됩니다. 안먹으면 다시 나거든요. 기초케어 생활케어가 필수 입니다.
2 꾸준히 먹는다고 효과가 증폭되지 않습니다.
1년 주기로 봤을 때 여름 같이 여드름 드글드글 할때 1-2주정도 잠깐 먹어주는게 효과적입니다.
3. 부작용이 너무 큽니다.
입안이 헐거나 코피가 나거나 눈이 건조해지는 것.
물론 저같은 경우는 간절했으니까 참아보려고 참아봤는데 지금와서 생각하면 굳이? 스럽습니다. 이소티논 역시 만병통치약은 아니니까요.
제 지인은 약 복용기간 중 간수치가 매우매우 심하게 나빠졌습니다.
물론 약을 끊으면 다시 회복됩니다. 하지만 리스크를 감수할 필욘없죠.
여기까지가 제 뇌피셜이었고
약에 대해선 절대 저나 유튜브 얘기 듣지 마시고 피부과전문의 자격증이 있는 의사랑 상담해야 합니다.
너무 대충이거나 건성태도라면 다른 병원 여러군데 찾아가서라도 하셔야 됩니다.
좋누
크레오신은 막 올라오는 빨간여드름에 효과적이라고 들었는데, 맞나요?
ㅁ 크레오신은 모든 여드름에 다 효과적입니다.
특히 좁쌀 여드름(화이트헤드) 에 강하고 화농성 여드름에는 효과가 미미한 특징이있습니다
아 전 화농성 여드름이 문제라서요..