헬스하시는분들
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이두는 덤벨컬밖에안했는데
팔이 끝까지 안펴질정도로 아파요
냅두면나을까요..
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근육통이 심할땐 저중량으로 운동하는게 제일 좋습니다
저 4키로짜리로 했는데요..ㅠㅠㅠ
아 알벤거 풀어줄때 말씀하신건감
넹 알 푸는 건 스트레칭+가벼운 운동이 젤 좋아요
제 가장 최근 게시물ㄱㄱ
삼두를 하면 팔이 펴지는 기적이 나옴
아..ㅋㅋㅋㅋ
운동은 회복도 중요한지라,, 보통 이두/등ㅡ삼두/가슴ㅡ하체/어깨 이렇게 가죠 3분할로
등가슴은 위치 바뀌어도 무관
이 근육량에 분할하면 ㄹㅇ 30분하고 집와야될정도..일거같은데