허리운동(척추)

Question

허리교정방법 아시는분계신가요?ㅋㅋ

예전부터 허리가 좀휘었다고느꼈는데

올해들어 앉아서 공부할때 특히 좀힘드네요ㅠㅠ 허리아파서 집중력떨어지고 ..

아침마다 헬스가는데 트레이너가 비용따로받는다고 안알려주네욬ㅋㅋ

정치적인닝겐 · Accepted Answer

트레이너분께 허리운동이랑 등운동 가르쳐달라고 하세요
그리고 아마 동네 잘 찾아보시면 3~5만원 주고 교정해주는 거 있을텐데 그것도 좋아요
한 3~4번 받으시고 운동으로 척추기립근 생길정도로 해주시면 뭐...

BreakTime · Answer

운동과 요가로는 교정 못합니다.

현각스님 · Answer

저도 진짜 심햇는데

처음에 추나요법 한 번 받고, 그뒤에 제가 자세고치고

그 다음에 헬스로 거의 90프로 이상 고쳣어요.

백익스텐션,렛풀다운,루마니아데드맆,백프레스
풀업,백플라이,짐볼익스텐션,벤트오버바벨로우

등등. 한 1~2시간만 네이버운동이나 헬스피플에서
자세 찾아보시고, 머신먼저하시다가 프리로 가세요

아마 혼자 낑낑대면서 불쌍하게 하면
트레이너가 연민으로라도 공짜로 알려줌ㅋ 데헷ㅋ

허리운동(척추)

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