헬스 잘아시는분들 질문좀요..!!
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제가 헬스에 대해서 많이 모르는데요 지금까지는 대충 헬스트레이너님이 하라는대로 운동하고 식단조절은 인터넷보면서 해왔거든요
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어휴 혐짤;;이네요
2번째는 정화짤 ㅋㅋ
놀랏잖아요ㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎ
아주 자세힌 모르겠구요, 쉬는게 더 중요해요..
3시간씩 일주일에 6일씩하시면 근육 피로 쌓이고 절대 좋지않아요;
숀리가 작심삼일 비법이라고 3일운동하고 하루쉬고 이렇게하라고해서 이제는 좀 바꾸려구여 힉.. 근데 3시간중에
1시간 킥복싱은 근력운동이 아니라 거의 유산소에 가까우니까
하루에 무산소운동은 1시간정도 밖에 안되영
하루하고 하루쉬고 이걸 제일 추천드려요
1시간 유산소 1시간 무산소 이정도가 저한텐 제일 좋더라구요
하루를 텀으로하는건 쉬엄쉬엄하는느낌이들어서 못하겠네요 3일마다 1번이 저는 좋을듯 ! 乃 조언감사합니다 ㅎㅎ
체지방율 10프로안되는데 저정도몸은 아닌데ㅋㅋ
근육량차이때문에 그런거아닐까여
댓글엔 사진첨부 못하나요ㅠㅠ
골격근량이 근육량인가요?
골격근량은 표준이상에 약간 못미치는 표준으로 나오는데..
체지방량은 표준이하 체지방율도 표준이하
저도 헬스 늅이라 자세한건 모르겟네용 ㅠ
난 15~20 사이인가보네...
ㅠㅠ 같이 분발합시다 ㅎㅎ
전 15%미만인데요 저는 만드려는게 아니라 체지방 빼려고하는데 힘드네요
상체는 15%미만인데 하체가 지금 20%정도 되는듯
하체지방만 빼고있는데 식이조절이 무조건 뒷받침되야해서 힘들어요 ㅋㅋ
어제 빡세게 식이조절하고 운동하고 오늘 헬스장 휴장이라 그냥 피자한판이랑 베토디 지름ㅋ
.......
남자면 하체굵으면 좋지않나요 ㅋㅋ 저도 하체때문에 고민했는데 주위 아는누나,엄마,등등 여자사람들한테 종합적으로 물어보고
하체살은 억지로 빼려고 안하되 근육키우면서 빠지면 감지덕지인걸로 생각하기로 결론지었슴..ㅋ ㅋㅋ
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남자면 하체굵으면 좋지않나요 ㅋㅋ 저도 하체때문에 고민했는데 주위 아는누나,엄마,등등 여자사람들한테 종합적으로 물어보고
하체살은 억지로 빼려고 안하되 근육키우면서 빠지면 감지덕지인걸로 생각하기로 결론지었슴..ㅋ ㅋㅋ
운동강도와 운동년도차이에 따라 천차만별입니다
자극점을 잘아는 트레이너나 숀리같은 분은
고중량으로 1-3 회 셋트로 해도 정확하게 자극점을 자극하기때문에 시간도 많이 안걸리고 , 오히려 일반인이 하는것 보다 트레이너분이 하시는게 빡셉니다
결론은 사람에 따라 다르니, 돈 조금만 들여서 pt조금 받으셔서 자세배우시고, 시중에 책많으니까 사셔서 자기나름대로 구성해나가시면 돼겟네요
pt가 근데 엄청비싸던데요 월 50만원이라고 얼핏들었는데 30만원인가? 아무튼 그만한 가치가 있을까요
1달정도만 하면 혼자서 다 할수있는경지까지 오를수있게되면 한번 해볼만하긴 할텐데
pt라는게 1:1 개인으로 해주는거라서 1달만 딱하고 그만두기도 좀 그렇고해서 선뜻하기가 힘듭니다..
현각스님님 매번 좋은답글달아주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ 저랑 나이도 동갑인걸로아는데 생각하는게 되게 깊으시고 아는것도
많으신듯
우왕ㅋ 감사합니다
덕후님이 더 깊으신것 같아요
같은 독재동지로써 동질감느끼지만 전 수능 fail.. ㅋㅋ
Pt는 월이 아니라 횟수로 알고잇는데요
동네 헬스장가지마시고 좀 큰데가시면
오히려 싸게 해주는데 많습니다
좀 비싸긴하지만, 제일 중요한건 자세라서요
지금 혼자하시는데, 혹시라도 잘못된 자세로 운동하시면 정말 위험합니다
괜히 자세자세하는게 아니에요
일단 몸 관절이 잘못될수도 잇고, 제일 중요한건
근육이 이상하게 자랍니다 ;; 예를들면
가슴을 전반적으로 안하고 덤벨플라이나
기구 플라이만 해주면 여자가슴돼는 경우죠
일단 기초체력먼저 기르시구요
푸쉬업 100개 8~10세트 안에 하시고
친업이나 풀업 10개 이상까지 하실수 잇을때
Pt받으시면 될겁니다
중간에 살빼고 싶으시면 식단관리 하시면서
무산소는 저렇게만 하시고, 유산소 늘리시구요
기초체력이 저정도 되야, 트레이너가 제대로 가르쳐줍니다. 저정도 안되면, 그냥 초보자로 생각해서
기초운동. 짐볼같은거 배우니까요 . 그돈내고 짐볼배우기는 아까움 ㅠ
Pt받으시면 기구 사용법 다익히시면 본전뽑는거고
거기다가 여러가지 프리웨이트 배우시면
싹싹 긁어먹는겁니다 ^^
오지랖넓게말씀드리는건데 pt받으실때 호갱취급안당하실려면 운동의3대자세 무조건가르쳐달라고하세요 벤치프레스 데드리프트 스퀏 요거세개
어디 허접한 헬스장가서 저렇게 말하면 트레이너가 똥씹은 표정 지을겁니다
일단 스쿼트렉이 있는 헬스장을 가야 스쿼트를 배울수 있다는거 알아두세요
앗 고맙습니다 ! ^^ 다들 pt받으라고 권유해주시네요 ㅎㅎ . .
그리고 운동 적당히 하는건 숀리 말이 맞긴한데. 앞으로 숀리 말은 듣지마세요. 별로 믿을만한 사람이 못되어요
헬갤은 옛날엔 정보교류도 많고 유익했는데 요즘 들어가니까 영 아니고요
사이트는 헬스피플 추천합니다(health-people.co.kr)
오 이런답변을 기다렸어요 구체적인 서적이나 사이트주소..
오늘 헬스피플 하루종일 눈팅할랍니다 ㅋㅋ
근데 숀리말은 왜 믿지마시라는거죠? 자칭 국내 최고 헬스트레이너던데..
방금 대충 둘러봤는데 제가 딱 원하던 사이트네요 정말 고맙습니다 ㅎㅎ