플랭크만 1년이상 해보신분있음?
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재수하면서 허리 다망가졌는데 플랭크 매일10분씩 조지면 디스크 안올까요
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오래하지마세요
오래하면 무리와요
코어에 힘빡주고 1분씩 끊어하세요 차라리
벽서기 하셈
가뜩이나 코어힘도 없으신데 플랭크 10분 이상하면 몸에 무리심하게 와요. 조금씩 하세요
저 지금 6개월째 1분 30초씩 3세트 하는데 코어가 단단해지긴 해요
플랭크 자세 완벽하는거 아니면 오히려 안좋을수도 있어요. 보통 허리디스크 환자들은 사이드 플랭크 많이 합니다.