불면증 있으신분들 치료 뭐 하시나요??
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안녕하세요. 현역 고2입니다.
제가 병원에서 불면증 판정을 받았는데요. 잠에 들지 못하는 종류가 아니라 잠에 들어서 자주 깨는 종류입니다.
수면다원검사를 해봤는데 5시간 정도 자는동안 16번을 깻다더군요.
이거 때문에 최근 34달간 낮에 항상 졸려서 정말 죽겠습니다.
불면증 있으신 분들 어떡하시나요?? 병원가서 약 드시고 인지행동치료?이거도 해 보신분 있나요??
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불면증에는 수면제를 절대로 먹으면 안됩니다. 오히려 몸이 망가져요. 햇빛보면서 30분정도 걸어다니거나 자기전에 따뜻한 우유, 전자파를 가능한 안보는 것, 스트레스 받지말기만해도 많이 개선됨