수험생은 하체위주로만 운동해라
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그냥 뻘하게 아무의미 없는소리다
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진지하자면 상체까지하기엔 체력 손실 시간손실 있고 하체하면 건강체력증진에 좋다는 뜻이에용.
6kg 덤벨 같은 거 한 50번씩 드는 건 제법 수면에 도움이 되었던 걸로..........
하체위주도 좋긴한데 그냥 시간 없으면 30분 정도 달리기 하고 오는게 제일 나아요
그게 아니면 그냥 푸쉬업이나 풀업처럼 전신으로..
하체를 말하시는 이유가 오래 앉아있어야하니 말하는거같은데
한 근육만 발달시키는건 별로고
고로 발달시켜야 전체적인 체력 상승이 나타납니다.
허벅지가 전체근육의 50프로 이상을 차지하길래 하체만 해도 전체 근육량이 상승하고 기구안쓰고 덤벨 바벨 쓰는경우는 전신운동이라 상체나 코어에 근육 증량이 자동으로 되기땜에 하체위주로 해도 체력 상승은 어느정돈 따라옴. 잠버티는거 요런거에 확실히 도움됨
이게 저만 그런지는 몰라도 운동 덜할때 잠 4시간 30분자고 공부하면
진짜로 11시쯤에 손이 덜덜 떨립니다..
이거는 하체로 버틸 수 있는게 아니에요
그래서 골고루 하라는거고
물론 6시간이나 충분히 자면 차라리 버티기 체력이 좋지만
여기서 님이 말한대로 기초 체력만 유지 수준이라면 전 전신체력이 좋다고 느끼거든요..
근데 그래도 하나만 고르라고한다면
님처럼 하체를 하라고 말하고 싶어요
뭐 한 운동만 추천하라면 버피지만
애초에 4시간 반자고 버틸려면 그렇게는 하셔야할듯...