3분투자 어깨넓히기. 사진첨부해써요 ㅠ
게시글 주소: https://orbi.kr/00031900926
사진을 첨부를 안했더니 이해가 어려우셨나봐요 ㅠ 저라도 다시 읽어보니 어려웠을 것 같네요... 죄송합니다ㅠㅠ
다시 본론으로 넘어가서..
수능이 막 끝나고 헬스장에 가시면 아마 처음 곧장 배우는게 이 운동일겁니다.
사실 운동이라고 하기에도 부끄러운 거지만요 ㅎ
준비물은 간단합니다. 손만 있으면 됩니다. 물론 덤벨1키로, 로션통처럼 간단하게 봉으로 된 한손에 딱 들어맞는 뭔가가 있으면 도 좋겠지만용 ㅎ
시작하기에 앞서 사실 이 운동은 어깨를 넓힌다 라기보다 펴준다에 가까운 운동입니다.
수능공부, 회사일로 지친 사람들이 어깨가 안쪽으로 굽어서 라운드 숄더가 됐을때 가장 큰 효과를 나타내는 운동입니다.
1. 우선 그대로 차렷자세를 취합니다.
2. 그리고 사진에서와같이 그대로(엄지손가락이 화살표방향을 향하게 외회전)돌려주시면 끝입니다 ㅎ. -팔은 아래쪽에 있는 사진의 상태로 고정하신채 하셔야 합니다. - 팔 위쪽은 고정하되(고정한다고 해도 아마 조금씩은 왔다리갔다리 들릴겁니다) 어깨만 돌아가게. 그리고 손목이랑 손만 움직입니다
물론 어깨 관절? 이 돌아간다해야되나... 바깥으로 돌아가는 느낌이 있어야합니다. 아마 처음하시면 느낌 쎄게 올겁니다.
끝? 대충 운동하다 삘받아서 짧게 쓰러했지만 길어져버렸는.....ㅠ
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=double12&logNo=130029842501&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F 사진출처
우리 쎅쓰씨 어깨 보여주세요
오빠 침대에서 많이 봤잖아. 불끄고해서 못봤어?금호동으로 와
외회전 운동 잘 설명됐나요?ㅠㅠㅠㅜㅜ전달 잘 됐으면 좋겠습니다만 ㅠㅠ
어깡되세용
혼자서 막 해보고 있었는데 글 감사합니다!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저도 막상 쓰고 읽어보니 저조차도 이해 잘 안됐던 ㅠㅠ
저 청소기로 자극주는데 ㅁㅌㅊ?ㅋㅋㅋ
이 및힌 도라에몽..... 근육을 위해 위생따위 감수한다는 건가...진공청소기 손잡이로 잡고 자극줄 수 있음ㄹㅇㅋㅋ
전 멸치인데ㅠㅠ
씹덕인데 돼지가 아니다? ㄱㅁ
??
72키로 돼지임..
라고 키 180이 말합니다
반올림하면190