수능준비하면서 운동하는게 장기적으로 도움이 되겠죠?

Question

요새 몸도 많이 약해진거 같고 체력도 부실해진것 같아서

헬스나 운동하나 정해서 꾸준히 하려고 하는데

혹시 어떤 운동을 어느시간대에 하시고 어느정도 효율이 있으신지

알려주실수 있으신가요?? ^^

ziggy · Accepted Answer

저는 공익하면서 수능준비 하는데 출근하기 전에 6시30분에 헬스장 가서 한시간 정도 운동하고 출근해요
이게 뭐 좋은건지 안좋은건지 시작한지 얼마 안돼서 모르겠지만
저도 님처럼 날도 더워지고 몸이 너무 약해진거같아서 그냥 4달 결제해버렸어요ㅋㅋ
아직까진 근데 큰차이 모르겠어요ㅠㅠ

건축덕후 · Answer

전 독학하고 130일동안 꾸준히 운동해왔는데요 물론 중간에 몇번 빠진적있지만 1주일에 최소 5번은 해요 

일단 멘탈이 건강해지는거같아요 누가 그러던가요 건강한정신은 건강한 육체에서 나오는거라고.. 운동은 필수라생각해요

Ｏ₂ · Answer

아침운동은 절대비추

특히 고3 재수 n수생이라면 아마 하루종일 진이 다 빠져있을거에요

글쓴분 공부 스케쥴이 어떻게되는진 잘 모르겠는데 대략 12시쯤 취침한다는 가정하에

9시까지 헬스장 ㄱㄱ
10시까지 한시간 러닝
10시반까지 씻고 귀가
12시까지 복습or듣기 등등 가볍게할수있는공부

아침을 비추하고 9시 전후 시간을 추천한 이유는
아침에 운동하면 하루종일 지옥체험
자기 직전에 운동하면 잠이안옴

장점- 잉여지방연소, 기초체력향상
단점- 하루 2시간정도 공부 못함, 운동끝나고 포풍식욕, 길거리 눈에 보이는게 다 먹을거, 먹으면 끝나, 진짜끝나, 2시간동안 생고생을 개뻘짓으로 승화

4분 걷고 6분 뛰고 (속도는 대략 걷기뛰기 6km/h 9km/h) 반복해서 6번 = 1시간
아마 첨하는거면 상당히 힘들거에요
8분걷고 2분뛰고 이런식으로 시작해서 6/4 4/6 2/8 이런식으로 달리는시간을 늘리고 걷는시간을 줄이는 방향으로

걷기뛰기 반복해서 하는이유 - 이렇게해야 체력이 쑥쑥ㅇㅇ

(T_T) · Answer

(독재생 이라면 ) 아침운동도 괜찮아요 !ㅎㅎ
저도 허리가 너무 안좋아서 살도뺄겸 운동시작했는데요...
O2님 말씀처럼 저런패턴으로 운동하면서 아침에 하면 좋아요 (제가 그렇게함니다)
아침에하면 하루종일 지옥이라고하셨지만 저는 지옥이라기보다
아침운동하면서 잠들었던 몸을 깨운다는 느낌을 많이받았어요
그리고 독서실가면 정신이 엄청 맑거든요 ;; 
제말은 굳이 아침운동을 피하실필요는 없을거같다 정도로 들어주세요~~ㅎㅎ

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