간식) 저칼로리 넛트바 만드는 방법!
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공부하느냐 지친 아이들에게 간식 만들어주세요옹~
저도 주말에 애들한테 해줘야겠어요 ㅎㅎ
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저 동영상에서 너트바가 살 별로 안 찌고 다이어트에 도움될 듯이 말하고 있는데...
기술 가정 시간에
식품군 배우면 제일 높은 층이 유지, 견과 및 당류죠..
견과류 칼로리 엄청 높아요. 다이어트에 쥐약이에요.
네이버 상으로 땅콩 100g에 569kcal인데...
흔히 견과류를 많이 먹을 일이 별로 없지만 견과류가 다이어트에 도움된다고 아는 사람들은 미련하게 많이 먹더라구요.
닥터유같은 데서 파는 에너지바도 칼로리 은근 엄청 높아요... 그래서 '에너지'바죠
다음 만화 다이어터에도 분명 하루에 몇알정도만 먹으라고 나와있는데 한줌씩 집어서 팝콘먹듯이 먹는사람들 많음..
그냥 슈퍼에서 파는 1200원짜리 바가 170칼로리정도던데 그 무게와 그 양에 비하면 칼로리가 적은건 아닌듯 우리가 보통 견과류 먹을때 엄청 많이 먹지 않으니 절대적인 칼로리가 적을뿐이지../.
견과류는 적당히 먹으면 칼로리와 무관하게 다이어트에 도움이 되긴 합니다
근데 저렇게 해먹으면 방해되겟죠
견과류 마카다미아가 지방함량이 70%던가 ㅎㅎ
견과류가 지방중에서 오메가3 지방산이라 몸에 좋은거긴한데 역시 많이먹음 살로가죠
http://navercast.naver.com/contents.nhn?contents_id=7633
오메가3 지방산에 대한 내용
설탕은 아시다시피 칼로리가 있죠. 0칼로리라면 에리스리톨이 대체제이긴 합니다. 사카린이나 아스파탐과는 다르게 아미노산계열 감미료가 아닌 포도당에서 나온거라 설탕맛의 7~80%단맛을 내고 설탕과 비슷하긴합니다. 다만 가격이 비쌈 ㅎ
무칼로리 설탕;;;;