헬창 계신가요
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메루치 탈출좀 할라고하는데 뭐부터해야할까유
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일단 맨몸운동으로 기본적인 근력증진
스쿼트 팔굽혀펴기??
네 맞아요
일단 그거 둘
집에 철봉잇으시면 풀업도 필수
일단 기초부터 닦으시죠 윗분말대도 기본적인 근력증진
게이너 ㄹㅇ 개꿀이에요
2달만에 6키로 쪘어요
아 프로틴 말구요
살찌우는거말고 운동은 어떤거부터 시작해야할까용
기마자세 개꿀
300대 450까지 찍고 공부시작했는데
무조건 풀업 푸쉬업 그리고 이두 삼두 근력키워서 베이스 그리고 코어를 위한 데드리프트 어려우면
레이지 종류 운동
스쿼트 팔굽혀펴기 플랭크 같은 맨몸운동부터ㄱㄱ
기본적인 근력이 좀 붙어야됨
딴건몰리도 팔굽혀펴기는 무조건 매일하세여