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신경을끕시다 [920008] · MS 2019 · 쪽지

2020-02-13 23:55:30
조회수 1,131

2021 수능을 준비하시는 분들께 드립니다 (2)

게시글 주소: https://orbi.kr/00027638165


☆건강과 체력관리☆


수험생의 직무는 최선을 다해서 후회없이 공부하는 것입니다. 


하지만 건강이 뒷받침되지 않으면 열심히 공부하기도 힘들고 

자칫 쌓아둔 실력을 모두 보여주지 못하는 비극이 발생하기도 합니다ㅠㅜ.


(그 상황에도 공부하는 고수분들이 계시지만 무엇보다도 건강한게 제일이지요!!)


그래서 수험생활에는 반드시 건강관리, 체력관리가 수반되어야합니다!!!


물론 하루종일 공부하느라 바쁜 수험생분들이 운동까지 병행하는 것은 현실적으로 어렵습니다.

하지만 시간 부족등의 이유로 건강 관리를 외면하다가는 6평이나 수능 근처에 건강이 악화되는 불상사가 생길 수 있으므로 평상시에 규칙적인 운동과 관리를 해주어야합니다. 

(제가 바로 그런 경우랍니다ㅠㅜ 다음에 자세히 풀어볼 기회가 있을거에요...)



그러면 어떻게 해야하느냐?


1. 건강 보조 식품을 적극 챙겨드세요 ☆☆☆☆

어릴땐 수험생 마케팅이 왜 저렇게 호응이 좋은지 이해를 못했었는데 

먹고나니 효과가 있음을 느낄 수 있었어요. 

홍삼, 유산균, 각종 비타민 및 영양제 등등등 안먹는 것보다는 좋으니 체력을 보충하기위해 열심히 드세요


2. 규칙적인 생활을 유지하세요 ☆☆☆☆☆

생활이라고 해도 공부 식사 공부 식사 공부 잠인게 뻔한 수험생활...

그러나 생활관리에 있어 중요한 건 잠과 식사입니다. (공부 얘기는 나중으로)

건강 보조 식품은 말 그대로 보조적인 역할이니, 식사를 삼시세끼 빼먹지 말고 챙겨먹는게 좋습니다.

특히 아침식사를 식곤증을 이유로 기피하는 친구들이 많지만 간단하게라도 챙겨먹는게 좋습니다.

 

 또한 중요한 요소가 잠이에요. 

하루종일 열심히 공부하며 에너지를 소모한 뇌는 자는 동안 휴식을 취하게 됩니다.

하지만 많은 친구들이 계획 미달성, 열정 등의 이유로 밤늦게까지 공부를 지속합니다.

그 결과 수면이 부족하게 되어 시간이 갈수록 좀비같아지는 친구들이 많아집니다...

저는 "깨어있는 시간에 집중하자, 밤 12시가 되면 잔다 생각하고 공부하자"라고 조언드리고 싶습니다. 수면시간을 줄이면서까지 공부하는 것보다 깨어있을 때 공부의 효율을 높이는게 보다 효과적이거든요.


3. 운동이 필요해!! ☆☆☆

그래요. 시간은 분명 부족합니다. 그래서 매일 특정 시간대를 정해두고 짧게라도 운동하는 시간을 갖는 걸 추천드립니다. 필요한 운동량과 소화가능한 운동은 개인마다 다르겠지만요

(저의 경우 학교 기숙사에서 아침점호로 운동장을 돌게했었습니다. 그때 잠도 깰고 정신도 다잡을겸 "나는 반드시 된다!!", "나는 무한한 잠재력을 지닌 사람이다!!", "내 목표는 수능만점이다!!"등등을 되뇌이며 3바퀴씩 뛰었습니다. 또한 저녁시간 직후 오후자습이 끝나면 숙실로 내려와 팔굽혀펴기를 대여섯 세트씩 진행했었습니다. 생각해보니 그때가 제 인생을 통틀어 가장 열심히 운동했던 때였던가ㅋㅋ)


저정도를 지키신다면 체력이 방진되어 공부를 하지 못하는 상황은 최대한 피하실 수 있을겁니다.



하지만!! 우리모두 사람인지라 시험이 다가오면 그 중압감에 아프기도 하고, 저렇게 관리를 다 하더라도 건강이 악화되는 일이 발생하곤 합니다. 



행여나 건강이 악화되신다면..  


1. 공부를 아예 놓지는 마세요 ☆☆☆☆☆

국어 한지문, 영어 한지문, 수학 킬러 한문항, 탐구 10문제 정도라도 공부하시는 편이 좋습니다. 

아예 공부를 쉬게 되면 다시 감을 끌어올리는데에 시간이 걸립니다.

(수학 문제푸는 발상이나 국어 지문 독해력같은 능력은 항상 연습을 통해 관리해야합니다!!)

따라서 아주 적은 양일지라도 공부를 진행하셔야 합니다...


2. 그리고 푹~~ 쉬세요.☆☆☆☆☆

회복이 우선입니다. 정해둔 공부량을 줄여서 최소한의 양을 소화한 뒤에 잠을 자든 어떻게든 편하게 지내시며 회복하셔야 합니다. 


3. 내일의 계획은 반드시 세우세요 ☆☆☆☆☆

현재는 아파서 계획한 공부를 수행할 수 없을지 모릅니다. 하지만 그 기간에 최소한의 공부와 다음날의 계획을 세우지 않는다면 다음날 거대한 분량의 공부에서 해맬 가능성이 높습니다.

반드시 다음날의 계획은 세워두고 쉬시길 바랍니다. 





다음은 2020 수능 후기로 찾아올께요~





rare-정소민

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