헬잘알, 다이어트 잘아는사람들 들어와보셈
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지금 17쨜 파오후라서 다이어트중인데
한번 봐주셈
식단 아침 닭가슴살한봉지 +햇반반절
점심 닭가슴살한봉지 + 햇반 반절
저녁 닭가슴살 한봉지
에 매일 1시간(20분 무산소 40분 계단운동)
ㄱㅊ? 키자라는데 지장없을까요
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지금 17쨜 파오후라서 다이어트중인데
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식단 아침 닭가슴살한봉지 +햇반반절
점심 닭가슴살한봉지 + 햇반 반절
저녁 닭가슴살 한봉지
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영양불균형이 심한데
고럼 오또카져..
다이어트 식단같은거 검색해서 써먹는게 나아요
운동은 매트같은거 사서 홈트 추천
저렇게 먹으면 힘들어서 공부 못할껄요?
아침 밥 반공기 드시고
점심 그냥 급식먹고
저녁만 저렇게 드삼
글구 계단운동(?) 보다는 차라리 그냥 사이클을 타세요 살뺄거면
식단 계속 똑같은거 먹으면 영양 불균형 오고 절대 오래 못합니다. 자기가 아무리 좋아하는 것만 먹어도요. 근력운동 꼭 하세요. 여자도 필수에요. 안그러면 요요 옵니다.
20분 무산소면 그냥 자극만 오고 끝나겠는데요..
17살이면 키 다 큼. 키 걱정하지말고 운동 빡세게하셈. 운동 빡세게해서 키 안크는 것보다 살쪄서 키 안 크는 경우가 더 많음.