랫 풀 다운이요.. 어떻게 해야 자극이 오는거에요?

Question

랫 풀 다운이요.. 어떻게 해야 자극이 오는거에요?등근육 운동이라는데   왜  광배나 이런데는 자극이 안오고  삼두만 조금 자극이 오나요

yeonsin · Accepted Answer

님 등이 자극 느낄만한 근육 절대값 자체가 부족해서 그럼. 처음하면 팔만 졸라 아픈데 다 운동해당부위에 근매스 자체가 부족해서 그러한겁니다.

K.Cutler · Answer

일단 허리 아치형으로 만드시고, 가슴 좀 내밀어주시고,

저는 쇄골까지 땡긴후에, 쇄골지점에서 한포인트 죽여요.

무슨 말이냐면 마지막지점에서 2~3초 정도 등을 최대한 수축시켜요.

일단 등 수축시킨다는 느낌이 안드시면, 그냥 의자에 앉아서 어깨 뒤로 쫙 제낄때,

등 상부에 있는 오른쪽 왼쪽 뼈있죠? 그거 붙일려고 할때의 느낌이니깐

그 느낌을 느끼면서 해보세요~~

궁금한거 더 있으시면 물어보시구여^^

막막합니다그려 · Answer

자세도 자세지만 그 자세를 유지하면서 
할때마다 제대로 먹는다는 느낌이 들때까지 미묘하게 바꿔주셔야함

개인적으로는 팔꿈치를 옆구리로 당기는다는 느낌으로 하면 좋더라구요

랫 풀 다운이요.. 어떻게 해야 자극이 오는거에요?

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