헬스 근육통 오면 쉬어줘야 근육 생기나요?
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예전엔 무식하게 매일매일 가서 근육통와도 조금이라도 더 하려했는데요
개수는 별로 늘지도 않고 그렇더라구요...
그러다가 헬스 관련 얘기 들으니, 근육통오면 충분히 쉬어주고, 영양섭취 잘해야 오히려 근육이 붙는다는데 사실인가요?
그럼 근육통이 어느정도 없어질때까지 기다렸다가 가는게 좋나요?
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보디빌더들 일주일에 같은부위 2일정도밖에 안함
한번할때 빡세게 하시고 충분히 하루정도는 쉬셔야함 '그 부위는'
하루 걸러서 해야하는군요...ㅠㅠ모르고 여러개 동시에 해버렸네요...
그럼, 한 운동만 몇세트씩 계속 하는게 여러개 번갈아가며 하는것보다 나은건가요?
예를들면 하루 상체운동 위주로 했으면 다음날은 상체부위는 쉬면서 하체운동만 하는식으로
저는 주로 이렇게 합니다,
아~ 그렇군요..아, 러닝은 매일 하시나요? 그리고 러닝하고 하체운동하면 효과가 덜하거나 그렇진 않겠죠...?
궁금한게 너무 많네요ㅠㅠ죄송해요..그런데 복근운동은 상체운동에 포함시키시나요? 윗몸일으키기 10개씩 세트나눠서 하고있는데...이것도 매일해야할지 어찌해야할지...
러닝은 근육운동 본격 들어가기전에 심박수 올리기 용으로 하는편
윗몸10개씩은 너무 적지 않을까요..... 정자세로 한다고 해도 10개는 좀 적은듯...
복근도 하루 빡세게 하면 다음날 쉬지 않고서는 도저히 할 엄두가 안나던데..
매일매일을 고민하시는거 보니까 상체든 하체든 근육운동 강도높게는 안하시는듯...
러닝은 근육운동 본격 들어가기전에 심박수 올리기 용으로 하는편
윗몸10개씩은 너무 적지 않을까요..... 정자세로 한다고 해도 10개는 좀 적은듯...
복근도 하루 빡세게 하면 다음날 쉬지 않고서는 도저히 할 엄두가 안나던데..
매일매일을 고민하시는거 보니까 상체든 하체든 근육운동 강도높게는 안하시는듯...
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윗몸10개씩은 너무 적지 않을까요..... 정자세로 한다고 해도 10개는 좀 적은듯...
복근도 하루 빡세게 하면 다음날 쉬지 않고서는 도저히 할 엄두가 안나던데..
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러닝은 근육운동 본격 들어가기전에 심박수 올리기 용으로 하는편
윗몸10개씩은 너무 적지 않을까요..... 정자세로 한다고 해도 10개는 좀 적은듯...
복근도 하루 빡세게 하면 다음날 쉬지 않고서는 도저히 할 엄두가 안나던데..
매일매일을 고민하시는거 보니까 상체든 하체든 근육운동 강도높게는 안하시는듯...
러닝은 근육운동 본격 들어가기전에 심박수 올리기 용으로 하는편
윗몸10개씩은 너무 적지 않을까요..... 정자세로 한다고 해도 10개는 좀 적은듯...
복근도 하루 빡세게 하면 다음날 쉬지 않고서는 도저히 할 엄두가 안나던데..
매일매일을 고민하시는거 보니까 상체든 하체든 근육운동 강도높게는 안하시는듯...
복근은 매일 하는건 아니구요..오늘도 알배긴줄 전혀 몰랐는데 할때 엄청 땅기더라구요...10개씩 4세트씩 하고했는데 개수를 늘려야할까요?ㅠ 역시 적다 싶었는데 힘들더라구요...
그리고 상체는 일단은 할때마다 근육통 올 정도(?)로 하는데 이게 다음에 할때는 힘을 못주겠더라구요 ㅠㅠ 그래서 고민했었는데
답변 감사요ㅠ
근데 초보때는 2분할 3분할 안하는 게 좋다고 하던데
우리 헬스장 트레이너 분이 그러셨어요
아 그런가요? 그냥 아플때까지 하는게 나을까요?ㅠ
분할은 다음날에 이전날만큼 중량을 못들어 올릴거같다. 고 느낄때 하면 될거같아요