어 개쩐다 여기 헬붕이 있음?
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나 금방 병원갔다가 독서실 갈려다 울아파트 단지에 헬스장있는거 첨봤네 1달 6천원이던데 ㄷㄷ 헬붕이 형님들 계심까 가뜩이나 운동좀 필요하다고 생각했는데 3개월정도몸말고 체력좀 기를려고 하면 어떤 운동이 최곱니까 물론 이래저래 잔부위 살좀 빠져도 좋으니깐. 6천원이라 시설은 개후지고 쓰레기일지라도 있을건 있지않을까 싶음
대단지 치고는 관리비도 엄청싼편이라
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유산소만요?? 근육 조금 안써도 상관없나보네요
웨이트도 분명 도움되는거 맞는데 이건 더 오래봐야 하는거라 지금하기엔 비추라고 생각해여. 근육붙이는게 훠어얼씬힘듦 수능후해도 안늦고 지금은 가볍게 3~40분 러닝하세요
글 너무 길게 쓰지 마세요..
타자 많이 치면 근손실 옵니다잉..
저는 근육보다 통뼈 볼륨의존도가 높아서 괜찮습이다 ㅋㅋㅋ
상체는 턱걸이가 짱인듯 함
턱걸이+ 런닝머신ㄲㄲ
하루 3km 시속10키로로 뛰고
팔굽혀펴기 천천히 10개씩×5세트
스쿼트 15개씩 5세트
플랭크 1분 5세트
3개만 매일 해줘도 근육붙음.
저희 아파트는 공짠데