살빼는거 질문받아요
게시글 주소: https://orbi.kr/00020603265
7kg감량 성공
65->58
58당시 근육량 55
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
다른사람들은 이런 느낌으로 공부한다는 생각하니까 졸라 억울했음
-
1일1~2실모는 좋다 그걸로 하방 탄탄하게 다졌다 하는 최상위권분들이 많지만 그...
-
기만하고 싶은데 0
기만할만한 실모 점수가 통 안나온다
-
지금 내신으로 화지 하는중이라 사탐공부를 못해요 (내신도 챙겨야해서..그리고 못해서...
-
⭐️틱라 기존회원 접속만 해도 3만원 즉시지급 기존회원 한정 이벤트 입니다! 이벤트...
-
아가 취침 11
다들 군밤
-
이감수학2-7인가 서바22회 전국서바 14 15회 강x시즌4 이정환수능리허설2/3회...
-
야식 on 4
-
한장한장 넘겨서 풂? 안 불편함? 아니면 스테이플러로 찝어서 푸는건가
-
그사람은 저를 좋아해줄까요?
-
다 고양이상임 ㄹㅇ 취향 소나무인듯
-
수면시간 정하는 꿀팁) 10
오르비에 외모, 연애 등등 기만유도글이 많아지기 시작할 때 자면 딱 맞음
-
순공 기록하다 정신 나갈 것 같은 아 토요일 오전은 원래 쉽니다
-
10모 실수로 듣기(9번아님), 도표틀린 93인데 오늘 이명학 모고 1회 65점...
-
분들 구합니다 맞팔해요 글아래팔로우누르시면 바로ㄱ
-
사탐왤케잘해졌지진짜한달빡세게조지니까어나더레벨에도달함 2
근데이제시작점이너무쓰레기라어나더레벨이1컷같긴한데아무튼1달더열심히하면수능1도가능할듯캬이러면고대가능ㄹㅇ
-
맞팔 3
-
틀린 거 고르라는데 맞는 골랐네 1찍고 바로 넘어감 이런 ㅂㅅ이 있나 ㅋㅋㅋㅋ
-
포켓몬 오토체스 3
반드시 가야겠지
-
기만재탕한번만더할게요 10
6평9평2등급쓰레기의반란시작점
-
뭔가 느낌이 비슷함
-
오늘의공부 6
국어:23 9평 비문학 +문학 옛기출3지문+독서연계벅벅 수학:스탠모...
-
아직 벌점 0이겠지? 아닌가
-
낙서한거 투척 10
이따삭제함
-
https://t.me/JerrySocialStudy 1등급만 들어오시는거...
-
저희 내신인데 여러번 다시 풀어도 안 풀리더라고요… 혹시 문제가 잘못된건지 시간...
-
9모 50 쉬운실모는 48-50 어려운건 42-47 진동하는데 사문은 안정적으로 잘...
-
방금 수능 잘보고 존잘 선배 만나는 상상함
-
수능끝나고 진짜 현실에서 만나고싶은 옮붕이들이 몇명있음 ㅇㅇ 28
만나줄거죠....??
-
헤겔은 천천히 읽으면 충분히 풀 만 하고 (나) 지문이 꽤 무난한 느낌이였는데 또...
-
1.자료가 거의 없음 거의 수능특강 수능완성 유빈에서 뽀려온건지 모르는 정체불명의...
-
고민되네
-
;;
-
수학 실모 추천 1
1~2등급 진동이고, 확통 선택입니다! 지금까지 시대컨, 강대 서킷, 킬캠...
-
참고로 나는 70살 밑으론 여자로 안 보이더라!
-
700원킬러를 아무도 안풀어주면 어떻게 되는거에요?
-
19분컷했는데 검토안하고 깝치다가 12번인가 틀림 미친놈ㅋㅋ
-
지금까지 짝사랑했던 사람 대부분이 카라멜상이었음
-
어려울 것 같음? 개인적으로 올해 비문학 평가원, 교육청만 보면 비문학이 쉬운 것...
-
오래된 생각이다
-
꿀모 70점대에서 못 벗어나서 스트레스 받다가 오늘 해모 보니깐 0회 1회 둘 다...
-
이거 하면서 발상이나 실전개념 좀 끄적여서 수능날까지 연구하려는데 도움되겠죠….
-
저녁도 일찍먹어서 배고픈데..
-
뒷모습만 바라보는 내가 너무 비참해져
-
이감 6-7 4
89점 독서 2틀 문학 2틀 언매 1틀
-
마지막에 솔직히 쫄렸다
-
진짜 좀만 어렵게 냈다가 앞으로 기하선택자는 0명에 수렴할듯 지금도 그렇지만
-
복귀전 헤트트릭 각이었는데 오늘 1골 1 자책 유도 1골대 mom 아깝쓰
-
헤헿
-
게다가 실수라도 하면 2니까
운동 추천
전 수영 1시간 후 윗몸 스쿼트 아령 20분정도
수영 말고 다른거 있나여...
런닝머신 1시간 7 8km로 속도 맞추고 달리시는것도 도움됩니다
캄사합니다!!!요즘 체력이 구려서...
처음 할때는 6km로 맞추고 1시간 걸으세요
넵 천식이 좀 심해서 조금씩 늘리게요!!
식단관리 방법좀
치킨 피자 라면부터 줄이시고요
밥도 쌀밥아닌 현미밥 잡곡밥으로 교체요
닭가슴살 닭안심 많이드세요
반대가 목표인데 ㅋㅋ
단백질 섭취늘려서 몸만드시는거 추천
닭가슴살 너무 맛없어오
닭안심 추천
잠 안자면 그날 한 식단조절이라든지 운동같은거 효과 반감된다고 생각하시나여
하루 이틀은 괜찮으나
근육에 무리가 갈 수 있으므로
쉬어줘야한다고 생각합니다.
잘못하면 알배겨서 운동못하실 수도 있어요
한달동안 체지방4kg 근육1.5kg빠졌는데 근육이 너무 많이 빠진걸까요
체지방은 어느정도 빠지셨는거 같은데요
근육은 저도 잘 모르겠네요
어떤 운동을 하셨나요???
간헐적단식하구 근력운동은 거의 안 한거 같아여
꾸준히 3시세끼 다 드시구 근력운동하세요
꾸준함이 몸 관리 비결입니다
스피닝하는중인데 하루 2시간 뛰고 800칼로리 정도로 하루 식단 먹고 있는데 너무 심한가요?
본인이 적당하다고 생각하시면 계속하시는걸 추천드립니다
외식습관(친구들 만나거나 술자리 등)을 가볍게 여기고 있는데 이러면 절대로 감량은 어렵겠죠?그리고 혹시 주간 식단 어떻게 드셨나요?그리고 헬스할때 비사더라도 PT하는게 맞나요?
저는 위에 답변대로 개인적으로 수영 1시간 이후 윗몸 스쿼트 아령 20분했습니다
술은 해병대 나온 형이 말하길
근육 만들어나도 1달만에 술로 덮을 수 있다 카네요
그리고 식단은 현미 잡곡밥 닭가슴살 닭안심 위주로 했습니다
성공하시는데 걸린 기간이 어떻게되시죠..
1달정도요 고2때라서 기억은 잘 안나네요