이제 카페인으로 공부하려고하는데 질문이요
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워낙잠이 많아서 하루에 8시간정도 자거든요
그래서 좀 줄이려고 카페인에 손대보려는데 하루에 얼마나 마시느게 적정량일까요?
대충 5~6시간만 자려고요
저녁되면 잠이 막 쏟아져와서 공부도 집중도 안돠고 그래서 매일 카페인을 먹으려는데
평소에는 카페인 들어있는거 손도 안댔거든요
아침마다 아메리카노 한장정도면 적당할까요?
그정도면 졸지않고 저녁에도 쌩쌩하지만 침대에 누으면 잠은 잘 자겠죠?
막 잠 못자고 피곤해서 수능날 못보지는 않겠죠?
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그게 걱정되면 카페인 수능1~2,3주(개인이 알아서판단 느끼는효과에따라)전부터 끊고 몸이 카페인 없이 살던때로 적응시키고 수능전날까지 피로쌓엿다가 푹자고 일어나면 개꿀
저도 커피원래 안마시는데
한번씩 몇개월에 한번씩 마시면 각성효과가 뭔가 잇는것같음 잠은 안오는건 아닌데 잘려하면 안자지는 느낌임 근데 아침에 마시면 밤에 잠안오는건 없엇음 카페인 함량이 많은것도아닌 카페라떼 먹고도ㅇㅇ
카페인 200ml가 적당한듯 보통 캔커피하나가 100ml인데 아침한잔 점심한잔 마시면 졸일은 없음
플라스틱병에 담긴거 두잔은 300ml라 밤에 잠안오고 한캔은 너무 부족
근데 이게 사람마다 다 다름
저같은 경우엔 몸이 카페인 잘 못받아서 캔커피 4~5모금만 마셨는데도 심장 엄청 뛰고 그랬음
새벽 2시 안에 졸릴 수 있는 정도가 좋은 듯해요
아침 8시부턴가 코티졸이 나온다니까 한 10시부터 드세요
보냉병에 두시고 밥 먹으면 졸리니까 그때 또 드시고
근데 저녁 이후에는 조절하세요 밤에 잠 안오니까요!!
나름 제 경험상 팁입니다.
다들 감자합니다