근력운동 잘 아시는분
게시글 주소: https://orbi.kr/00017180693
남자고 아파트에 딸린 헬스장에서
근력 유산소 운동 다 하는데요
근력운동 하면 몸이 너무 아프고 뚜드려 맞은것같이 힘들거든요
그래서 예전에는 근력하고 하루믄 유산소만 하고
했는데
원래 몸이 아플때 근력운동 계속 해줘야
벌크업이 된다고 들었어요 쉬면 안된다는대 맞나요??
너무너무힘들다 ㅜㅜ
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
햄 부거 시켰다 3
부거조아
-
이번에 국어를 밀려써서 꼭 반수하고 싶은데 저렇게 해도 되나 해서요 인터넷 찾아보면...
-
할 것도 없는데 이런 식으로 도움 주는 거 조금 보람될지도
-
혼자서 공부할 때 가장 큰 문제가 문제에서 원리나 알고리즘을 끌어내기 어렵다는 것...
-
봐버렸다...
-
연계로 과학철학 낼 수도 있겠네 벌써 무섭다
-
단순하게 숫자만 바꿔서 나왔을 확률이 큽니다 ( 화2응시자아닙니다) 정답은...
-
내각구성 내각불신임 의회해산 약간 정치게임같아서 재밌어 보이던데 영국 물론 한국...
-
현역 45445로 시작해서 쌩재수,풀학점 반수,군수까지 다 해봤습니다. N수...
-
점심은 7
운동 후 먹는 봉골레 파스타
-
그것도 두개나
-
이미 파이널 빼고 다 끝내고 손강의 찍고 있는 또선생님은 진짜 goat긴 하네요
-
-
ㅈㄱㄴ 경제 지믄에 모르는 단어가 너무 많아서 익숙해지려고 신문 읽으려함
-
시발 지가 저능하고 멍청해서 이해 못한걸 마스터탓으로 돌리고 별점테러하고 튀는거보소...
-
제목 그대로에요. 드릴 정도 난이도의 엔제 1권 풀고 복습까지 몇일이면 다...
-
섹드립이라 못치겠음 그래도 수학 관련한건데..
-
결론만 짧게 말씀드리자면, 똑바로 읽었을 때 정리된 내용이 선택지에 그대로...
-
프랑스 유학파 출신 부부가 운영하는데 갸또도 식사빵도 청담동 개팸.. 근데 가격은...
-
얼버기 2
-
ㅋㅋ
-
사문도 수특 사야지 10
드가자
-
ㅈㄱㄴ
-
-
ㅤ 4
-
안돼애 2
단톡 보니까 다들 옷 잘 입으시네 으아아악
-
기능시험 +1 0
클러치는 살살떼자
-
(서울대 합격 / 합격자인증)(스누라이프) 서울대 25학번을 찾습니다. 0
안녕하세요. 서울대 커뮤니티 SNULife 오픈챗 준비팀입니다. 서울대 25학번...
-
레어확인 3
-
과외알바를 생각하시는 분들을 위한 매뉴얼&팁입니다. 미리 하나 장만해두세요~~...
-
사촌동생이 유빈이는 자료 많이 없는거같다고 자기는 올해 유료방 쓸거라던데 이건 문제없는거 맞나요?
-
원래 이 정도 난이도에요 지문? 24 25 수특 수완 연계 거의 100퍼 수준이라...
-
검찰총장은 진짜 급이 다르구나 ㅋㅋㅋ
-
시대 수학 선생 0
지방이라 라이브로 들으려하는데 작수 2등급입니다. 어떤 선생님이 좋을까요. 공통은...
-
인생에 한번 뿐인 대학교 입학식 아니냐했는데 난 대학교 입학이 이번에 두번째야......
-
여전히어렵다 어제보다 시간 더 많이 걸림 오늘은 BIS를 하고 있습닏ㅏ
-
정법이 ㄱㅊ나요?? 사문은 백분위 92이에요
-
의무시수때메 하나 들어야 하는데 누가 자료 더 많이 주나요? 윤성훈T는 바로 진도...
-
다 푸는 데 90-95분 정도 걸려서 시간 빡빡한데 시간 줄일려면 무슨 연습해야 할까요?
-
[속보] 이민자 불안에...트럼프 “美 영주권 72억원에 팔겠다” 2
[속보] 이민자 불안에...트럼프 “美 영주권 72억원에 팔겠다”
-
애매해졌네 6
왜 막상 합격하니까 고민되지
-
소방 "안성 고속도로 공사장 사고로 4명 사망…구조작업 종료" 5
(안성=연합뉴스) 강영훈 김솔 기자 = 25일 서울세종고속도로 건설 현장에서 발생한...
-
머리 터진다 진짜 2시간 더 남았다 ㅅㅃ이
-
2017수능 30번과 2018수능 30번을 결합하여 만들었습니다.
-
[고려대학교 25학번 합격] 합격자를 위한 고려대 25 단톡방을 소개합니다. 0
고려대 25학번 합격자를 위한 고려대 클루x노크 오픈채팅방을 소개합니다. 24학번...
-
입학식에 가야할까요 10
서울대 너무 멀어서
-
이미 사문 하던 중이고 성향상 정법이 낫지 않을까 싶엇는데 주변 문과친구들 얘기를...
-
삼수 지거국의인데 10
지인이랑 말하는데 어디갔니? ㅇㅇ대요. 음..그렇구나 잘갔네~ ㅇㅈㄹ로 대화가...
-
수험생에 "맘에 든다" 연락한 감독관...'무죄' 판결 이유는 4
대학수학능력시험장에서 감독관 업무를 하다가 수험생의 개인 정보를 알아내 "마음에...
-
공주대 가구리빙디자인 예비2번인데요 ㅜㅜ… 빠질까요? 어떻게생각하세여 제발 ㅠ
이틀 웨이트하고 하루 쉬세요 3일을 기준으로 계속하면 근육도 피로해지고 잘 늘지도 않아요
네 감사합니다 아령 몇키로드세요??
덤벨 8kg으로 1set-30회
3세트 실시 합니다.
(이렇게 하면 펌핑이 금방오죠...손이 아릴정도로.)
그리고 나서 12kg으로 바른정자세로.1set-10회
3세트 합니다
마지막 덤벨컬로
15kg으로 15회 2세트 마감
팔 근력운동은 안쉬고 매일하고있어요
아령 몇키로드세요??
전 맨몸운동해서 매일 합니다