런닝머신만하면 다이어트

근력운동도 살짝쿵씩 해줘야해여

다리근력운동은 알바때문에 맨날하구댕기구
상체만 하면될듭

윗몸 일으키기 고꼬

그거랑 스쿼트랑 식단조절하면 ㅆㄱㄴ

알바할때 런지자세 댕많이하는데 스쿼트대신 런지하면 ㅆㄱㄴ....?

그것두 ㄱㅊ할듯해용

제 경험상으론 무산소운동에 좀 더 중점을 두니까 더 잘 빠진듯..

저는 고딩때 무산소만하니까 다리라인은 이뻐졋는데 살만 딴딴해지구 뚱뚱한건 여전햇음ㅠㅠㅠㅠ헝ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

유산소 무산소 유산소 사이클이 살이 젤 잘빠진대여

제가 맨몸무산소??쓸줄아는 기구?라고는 아령밖에 없눈뎅
헬스장에서 스쿼트하면 이상하지않아여...?

그냥 거기있는걸로 웨이트하세요 남자분?

저 여자임ㅠㅠ막 헬스기구 써본적이없어서 어케하는지를 모름ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ스쿼트 런지 등등 작은아령쓰구 그런 무산소운동은 학교헬스장에서 배워서 다 아는뎅 그런 기구쓰는거를 모름ㅠㅠ

거기서 운동하고 있으면 친절한 몸짱분들이 보다가 빡치셔서 훈수두러오심 ㅋㅋㅋ

그냥 근육맨 아저씨들한테 이거 어케하는거냐구 물어보기 시전 해도댐...???

빡쳐서 훈수두러온다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㄱㄱ덬ㅋㅋㅋㅋ

ㅆㄱㄴ 근데 어차피 남자들이 무거운거 들때 운동효과땜에 자세잡고 하는거라서 가볍게 하실거면 괜춘하실듯...?

헬스장 무산소하러 가는 사람도 있는데요 뭘

잠 많이 자고 덜 먹으면 빠지더라구요

저 하루에 한끼밖에 못먹어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

사실 먹는거 줄여야함
자전거 25분하고 겨우 300칼로리 소모해도 야식으로 컵라면 먹으면 도루묵...

알바때문에 강제 1일1식임ㅠㅠㅠㅠ

헐...

덜먹고 유산소30분하고 무산소20분하고 유산소한번더하면 좀 빠지는느낌이에영

그럼 막 제가 진짜 운동할시간이 좀 많이 없는데,,, 무산소30분하고 유산소30분 이정도만해두 살은 빠지겟져...?/
아근데 무산소 걱정이넹...ㄹㅇ운동기구쓸줄 모르는뎅...

넹넹 무산소 유산소 둘다하심 더잘빠져여! 무산소 헬스트레이너분들한테물어보면 다알여주드라그엿 ㅎ 한번무러봐보셍용 부꾸럽긴하디만..

런닝머신 할 바에 그냥 밖에서 뛰는게 운동 세배는 더 됨 ㄹㅇ루

런닝머신은 기본으로 부위특화 운동 하는걸로 알아요

사실 헬스는 저 부위특화 하려고 가는거죵... 런닝머신할거면 밖에서...ㅋㅋ

밖에 너무 추워서영ㅠㅠㅠㅠ아파트 돌면 되긴 하는데 뭔가 밖에서하면 저는 땀이 별로 안나서 운동하는 기분이 안들어여ㅠㅠㅠㅠ

다른기구들도 조금씩 해야해요 저 한달에 4kg감량함