Zkxmska [777136] · MS 2017 (수정됨) · 쪽지

2018-01-02 00:39:18
조회수 523

내일부터 진짜 2달동안 빡세게 운동해야지

게시글 주소: https://orbi.kr/00015029807

10km 구보 (동네뒷산 왕복 3~4회정도 혹은 런닝머신)

푸쉬업 500회 (1시간마다 60회씩)

윗몸 일으키기 300회

스쿼트 300회



밀가루 음식 일절 금지

단백질은 가격 저렴한 돼지 뒷다리/목살 or 계란으로 섭취

야채/채소류 왕창 사다가 꾸준히 먹기


반드시 오후 11시 취침, 6시 기상




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