[석호쌤]하드코어 수능 준비물
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1711 하드코어 수능 준비물 - 최석호.pdf
1711 하드코어 수능 준비물
뚜껑있는 아메리카노(or 박카스)
- 카페인 : 두뇌 기민. 긴장감 유지. 졸음방지
* 유지방 x. 우유x = 아메리카노
* 반 모금씩 나눠 먹을 수 있도록 뚜껑 있는 제품으로
평소 섭취 따라 감수성 다르며
심장 빠르게 뛰는 등 부작용 있을 수 있으므로
매 교시 시작 5분 전 마다 반 모금 씩 나누어 복용
(평소 커피 안마시는 학생 추천x)
수량 : 칸타타. TOP 등 스윗 아메리카노 335ml 1병
워터비스켓, 아이비 크래커
- 탄수화물 크래커 : 모자라는 당의 적절한 속도 지속적 보충
* 시험 시 위장 가득 차 있으면 혈액 공급 영향집중력 하락.
평소 3/5 정도의 적은 식사 후모자라는 양은 중간 중간 소량 탄수화물로 공급
소화계에 부담 없이 한 입씩 먹을 수 있고
혈당 영향 적은 워터비스킷 류 추천 (노 튀김 노 설탕)
* 포도당 캔디, 에너지바. 꿀 등 당류는 흡수가 빨라 추천x
수량 : 워터비스킷 1팩 or 아이비 크래커 2봉
용법 : 매 교시 전 커피 와 함께 크래커 1조각
마켓오 리얼브라우니. 기라델리 72 초코릿류 비추천
- 초콜릿 : 위의 카페인 + 당 동시 보충. 중복으로 과 복용 될 수 있어 추천x
- 기호에 따라 비스킷을 브라우니 반 조각 정도로 대체 가능
삼다수 500ml 2개 음료 1개
- 과도한 당 중복 섭취 순간 두통을 유발 할 수 있으므로 생수 꼭 따로 필요
- 음료는 청량감. refresh 용도. 나눠서 섭취 가능하도록 뚜껑 있는 500ml 페트 (초록 매실 추천)
우황청심환 액 (복용x)
- 긴장하여 심장이 빠르게 뛸 경우 대비
최악의 경우에만 미량 입을 적실 정도로만 나누어 복용.
부작용 등 논란 많은 편. 플라시보 효과 및 비상용으로 준비 만
모든 것 유통기한 확인 필수
특히 시험 전 주변에서 받는 초콜릿. 엿. 떡 등은
매년 행사 이벤트 상품으로 유통기한이 지나거나 제조일이 오래된 경우가 많으므로
시험 전 남에게 받은 것 절대 먹지 않음
평소 익숙하게 먹어보지 않은 것 조심
- 총명탕. 장어즙. 해구신. 수면제. 콘서타 등
도시락 준비 할 경우
짠 것 x 매운 것 x 기름기 많은 것 x 냄새가 심한 것 x
유제품x 생선 등 상할 가능성 있는 것 x 과식 x
죽 과 닭고기 신선한 채소. 과일 그리고 1/3 줌 정도의 견과류
평소의 2/3 분량 약간 공복감이 들 정도양으로 준비
추천 식단
- 닭 가슴살 샐러드 + 야채 죽
바나나 + 베리믹스너트
기타 준비물
카시오 손목시계 MQ-24 + 여분 시계1 (고장 대비)
중국산 길거리 시계 x. 보증서. 배터리 확인
손목 시계가 불편한 사람은 줄 제거 후 알만 책상 위에 두고 사용
컴퓨터 사인펜 2개 (두꺼운 것 편함)
- 시험장에서 지금 되는 것으로 오전 오후 각 1개 사용 + 비상용 1개
(혹여 불량으로 사용 중 흐려져 인식 안 되는 경우를 방지)
*
원칙적으로는 지우개 제외 모든 필기구는 제공되는 제품 사용
원하는 필기구 감독관에게 미리 확인
AIN 검정 지우개 작은 것 2개
- 시험지 찢어지지 않도록 부드러운 재질 지우개, 너무 큰 것은 잘 쪼개짐
샤프심 – AIN 0.5B. 파일롯뜨 0.5B 추천
간혹 같은 0.5 샤프심에 안들어가는 경우 있음 사전 확인
소리 나거나 시험지 찢어지지 않도록 B심 추천
수정 스티커, 테이프 – 비상용 준비 만. 위급상황 아니면 시험장에서 제공되는 제품 사용
수험표. 주민 등록증 or 면허증
(수험표 분실 시 시험 당일 시험장 시험 통제실에서 재발급 가능)
미니 베게 + 안대 + 돗자리 - 쉬는 시간 잠깐 씩 잘 수 있도록 (효과 매우 좋음)
슬리퍼 or 수면양말 - 필요하다면 양말 벗고 볼 것
세면도구. 치약. 칫솔. 수건
스킨. 로션. 챕스틱. 안경. 렌즈
- 점심식사 취침 후 간단히 세면
* 화장, 향이 강한 제품 은 집중력 분산. 자제
* 선크림 또한 눈에 녹아무의식적으로 집중력 흐릴 수 있음
* 안경. 렌즈 둘 다 준비
자동차 용 햇빛 가리개. 테이프 와 손수건- 햇빛 너무 강하게 들어오는 경우 대비
휴지. 물티슈 - 끈적한 책상. 흘린 것 닦는 용도
후시딘 연고. 밴드 - 넘어지거나 종이에 베일 경우
가스 활명수. 소화제. 정로환(지사제).
타이레놀(두통). 졸리지 않는 콧물 감기약
- 아플 경우 의무실 갈 시간 절약
복장
시험장은 더울 수 도 추울 수 도 있음.
편하고 온도에 유연하게 대처할 수 있는 복장
목 넓은 면티 - 긴장 하면 조이는 느낌 받을 수 있음. 조이는 옷x
얇은 면 집엎 후드 - 시험장 상황에 따라 대처
면 운동복 바지
목 폴라 x - 목 조름
화려한 색. 체크무늬 x - 착시. 멀미 유발. 집중력 분산
* 코튼, 그레이, 파스텔 그린 정도의 차분한 단색 상의 추천
유사시 갈아입을 수 있는 여분 티셔츠 +1
그리고 이 모든 것 담을 수 있는 크고 튼튼한 가방
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증말루 하드코어하시다 ㄷㄷ
쌤 정말 모든 계획 완벽하게 짜실 듯하네요..
와 ㅎㄷㄷ 쌤 이거 저장해두고 수능 전날 몇개 골라서 가져가야겠네요 감사합니다 ㅠㅠㅋㅋ
석호쌤 감동입니다 ㅎㅎ이거 왜 안뜨나 했다. 1년만에 다시 올라온듯
완벽...
? 뭐지 너무 완벽한데
기저귀는 안차고 가도 되나요
수능 문제 오지면 지릴 수 있겠네요 챙겨가세요
ㅋㅋㅋ
작년에 실제로 성인기저귀 차고갔습니다 질문받아요
오지구요~지리구요~
감사합니다!
와 감사합니다!
근데 설탕 우유 들어간 커피는 별로일까요
수능 날은 긴장을 많이 하게 되 평소 유제품 소화를 잘 시키는 사람도 배가 아픈 경우가 있어 피하는게 좋은 것 같아요. 적당히는 괜찮은데 너무 단 제품의 커피도 크래커 등 다른 제품과 당 섭취를 조절하기 어렵기도 하고 머리가 아플 수 있어요:)
아메리카노로 사야겠네요 정말 감사합니다!!
쟤스민차는 별로인가영
평소 익숙한 것이라면 괜찮을것 같은데 혹시 모르니 일반 생수도 하나 챙겨가는 것이 좋을것 같아요ㅎㅎ
오 삼다수whem i splash
무슨 여행가낰ㅋㅋㅋ
포도당 캔디 들고갈라했는데 흡수가 빨라서 안좋다는건 왜 그런거에요?
약국에서 파는 포도당 캔디나 꿀 등은 긴장이 많은 수능 날 흡수가 너무
빨라 혈당이 급격히 오르고 머리가 아프거나 소화 장애를 일으키는 경우가 있는것 같아요:)
어우 너무 하드한디ㅋㅋ
초콜릿 쪼개놓고 중간중간에 계속 먹으려고 했는데 많이 별로인가요..ㅜㅜ
평소에 괜찮았으면 드셔도 돼요
저도 초콜릿까진 괜찮은데 포도당캔디같은건 먹으면 졸리더라고요
드시던거 들고 가셔요
수험표 재발급 받으려면 증명사진도 필요하대요
어디 피난가는줄...ㅋㅋㅋㅋㅋ
취향이겠지만 저는 음료가져갈때 탄산수랑 보온병에 따뜻한 물 가져갈건데 괜찮죠?!
예 익숙하다면 따뜻한 물 위도 놀라지 않고 좋을것 같아요ㅎㅎ
근데 수능장 생각보다 안떨림 ㅋㅋ 특히 밥먹고나면 사실상 끝난기분 ㅋㅋㅋ
[수능장]으로 떠납니다...
ㅇㄷ
어.. 저는 초콜릿 12개(큰게 아니라.. 조각? 그런거요!)를 먹으려했는데 별로인가요ㅜㅜ?? 시험 시작전마다 3개씩 먹으려고했는데...ㅜㅜ 제가 커피를 안먹어서요..!! 그리고 청심환은 한통째 2번 먹어봤는데 아무 이상없어서 먹으려구했거든요.. 별로인가요..?!
초콜릿은 자기 통제가 잘 되면 상관 없을 정도 카페인과 당량 이긴 한데 한개 두개 집어먹다 보면 계획 했던 것 보다 많이 먹게 되어 조심하는 게 좋아요. 청심환은 먹으려고 계획을 하는 것 보다 준비 만 해 간 후 안정이 안될 때 조금씩 만 먹는 것을 추천 합니다. 근데 평소에 늘 먹고 시험 보셨다면 상관 없을거에요ㅎㅎ
헉 그렇군요!! 그냥 페레로로쉐보다는 작고 ABC보다는 큰 초콜릿 12조각 이었어요! 꼭 3개씩 4번먹거나 4개씩 3번 먹으려구했거든요! 근데 커피맛도 나던데.. 애매하네요ㅜㅜ 괜찮은가.. 청심환은 괜찮은가요?! 네 그때가면 진정이안될거같아서.. 학교앞에서도 떨릴거같고 지금도 떨리니 가지고 가보려구해요! 알려주셔서 감사합니다ㅏ
아 마지막으로.. 초콜릿이 너무 많지는 않은지 여쭤봐도 될까요?!
불안해 하는 학생 있을까봐 자세히 적어두긴 했지만 사실 통제력 잃고 먹는 정도만 아니면 오히려 익숙한 대로 하는 쪽이 나을 수 도 있어요ㅎㅎ
아아 알겠습니다ㅏ 진짜진짜 감사드려요!!!!
쌤 저는 커피 먹으면 평소보다 이뇨작용이 활발해져서 평소보다 자주 화장실가는데요 그래서 요즘 커피를 안먹고 있습니다 그냥 초콜릿 먹을려는데 괜찮겠죠??
예 평소 익숙한것이 좋을거에요:)
+방석.. 의자 ㅆㅎㅌㅊ인거 앉으면 살인충돌일어남(=우리학교 ㅡ.ㅡ)
아.. 방석도 필요하겠네요
h샤프심 따로 가져가서 쓰는건 괜찮나요?
강도 H인 샤프심인가요? 시험지 잘 안보여서 불편할 것 같은데 평소 익숙한 것이라면 가져가서 사용하는 것자체는 관계 없어요
포도당 캔디가 두통을 유발하나요?
포도당 캔디 섭취 자체가 두통을 유발하는 것이 아니라 극도로 긴장 된 상황에서 작고 단맛의 캔디를 잘 조절해 먹기 쉽지 않아 두통이나 배탈을 유발할 수 있고. 제품으 나온것은 흡수도 워낙 빨라 혈당이 급격하게 오르락 내리락 할 수 있기 때문에 저는 잘 추천하지 않고 있어요. 빠르게 혈당을 보충할 수 있는 장점이 있는 제품이지만 시험장에서는 당이 급하게
떨어지는 상황을 만들지 않는 것이 현명할거에요:)
도시락을 약간 부족한 양으로 싸가라고 하셨는데, 조금 적게 먹어야한다는 건 알고있는데 제가 9평때 아침으로 죽을먹고갔더니 국어 끝날때쯤에 배에서 꼬르륵소리가 울려퍼져서..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 민망하기도하고 소리때문에 집중력떨어져서 실수를 좀 했거든요ㅠㅠㅠ 어떻게해야 좋을까요? 포만감이 느껴지지 않을 정도로 먹는게 제일 좋을까요?ㅠㅠㅠ
살짝 부족할 정도가 좋기는 한데 대신 배고프지는 않도록 쉬는
시간 크래커 같은것 한 조각씩 조절해가며 먹으면 괜찮을 것 같아요
돗자리 저건 욕먹을수도 있지만 ㄹㅇ임
쉬는 시간 잠깐 누워있는게 4교시 허리 아픔 많이 완화 해 주는것 같아요
앜 4교시떄,,기운딸릴까봐,,,며칠전에 포도당사탕약국서 사놨는데요,,한번도 안먹어봐서 찜찜했었는데,,그래서 쵸코릿 먹어야지했는데,,둘다 먹을려구 할뻔,,ㅠㅠ
이글 안봤으면 어땠을까요,,,ㅠㅠ은근포도당사탕 많이들 추천하시드라고요,,저런부작용 첨알았네요,,세밀한준비물들..ㅎㅎㅎ역시 석호쌤
세심한마음 감사합니다^^((멘탈 어케하면 좋을까요,,))
모구모구 가져갈건데 어때용??당보충+씹으면서 긴장완화 ㅋㅋ
모구모구 안먹어봤어서 모르겠어용
한교시 끝날때마다 커피에 넣는 스틱설탕 마시고 뜨거운 물 마실 계획인데요 어떨까요?
뜨거운 물은 익숙하다면 위에 부담 안주고 괜찮은데 스틱 설탕은 무슨용도인가요?;
샤프심은 포프로!
마지막에 크루비 가방으로 링크했으면 더 하드코어 했을거같아요
ㅎㄷㄷ
왜 가능하다면 양말벗고 보라는거에요? 수족냉증있는데ㅠㅠ
님 가능하면 아니고 필요 하다면; 왜 가능하면 양말을 벗어요..;
아 그렇구나 저ㄹㅇ난독인듯
이분 어리둥절하며 맨발로 수능 볼뻔ㅋㅋ
저처럼 카페인에 약한사람은 배뇨작용 오지게와서 폭풍쉬싸러감 ㅜㅠ 주의요망.....
ㅇㅇ커피는 평소 먹는 사람만 준비하는게 좋은 것 같아요
항상 시험시간 맞춰서 포도당 캔디 하나씩 먹고 시작하고 양갱 까놓고 소리 안나게 배고프려 할 때 한 입씩 먹었는데... 수능날엔 많이 위험할까요..?
포도당 캔디 1개당 8~9칼로리 정도이니 평소 해 왔다면 괜찮아요. 까 놓으면 계속 한개 두개 집어 먹게되기 쉬우니 조절 만 신경 써 주세요ㅎㅎ
넵넵!! 캔디는 시험당 하나만 먹고 배고플 때 양갱먹어서요..으핳 답변 너무 감사합니다ㅠㅠ
양갱도 상당히 달아 계속 먹지 않게 분량 정해두고 먹는것이 좋을 것 같아요:)
생물 노베 문과생이라 그런데 비스킷 쉬는 시간에 먹으면 시험 치기 전까지 포도당으로 전환이 되나요? 비스킷 대신에 가래떡 먹는 건 어떨까요? 막 탄수화물의 결정체같이 보여서 저거 먹으면 쉬는 시간에 좋지 않을까 하는 생각이 들어서요!
같은 이유로 점심 식사도 감자조림+궁중떡볶이 먹으려고 하는데 닭가슴살 적으신것 보니 단백질도 같이 먹어 주는 게 좋나요?
최적의 상황을 가정해서 적어두긴 했지만 사람 몸의 항상성 유지가 그렇게 허투르지 않아 평소 자기 익숙한 것이 있다면 위 글은 참조 정도만 해 주세요. 다만 시험 이라고 필요 이상으로 탄수화물 과 당을 과 섭취하는 것만 조심하면 되고 감자조림 + 궁중떡볶이 조합은 수험과 별개 그냥 영양학 적으로 너무 탄+탄 조합이지 않을까 싶네요- .- 골고루
조금 부족한 듯 하게 섭취가 좋지만 물론 하루 정도는 좋아하는 것으로 식사해도 관계 없습니다:)
콘서타는..... 항정신성 마약류 아닌가옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 의료용으로 알고 있는데 저걸 구하나... 그나저나 너무 자세햌ㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 수능시험장 교복은 어떤가염?
불편하지 않을까요 평가원 때 겪어봐서 알겠지만 4교시 쯤 돼면 많이 힘들거든요 집중도 안돼고. 옷이라도 좀 편하게 입는게 도움 줄 수 있는 것 같아요:)
감사합니다 :) 수능 잘 치르고 뵐게요!
정말 돗자리깔고 주무시는ㄴ분도 계시나요...?
헉 청심원 사뒀는데 미리먹지말고 긴장 심하게 좀 되면 그때 먹어요?
1. 시험장 마니 더울까요? 반팔, 얇은 맨투맨, 후드집업, 패쪼 이렇게 입고가러는데..
2. 평소에 슬리퍼 신었는데 수능장도 그럴까요?
3. 드림카카오 72퍼짜리 통으로 되어있는거 거기서 몇개 꺼내먹어도 될까요?
4. 담요 가져가도 될까요? 부정행위 의심받을까봐 ㅜㅜ
다가오니까 별것이 다 불안해지네요
쉬는 시간 자다가 사탐때 졸려서 수능 박살나서 중앙대옴;
포도당캔디 안 좋아요? 챙겨가서 먹으려했는데..시험당 1개씩 먹으면 괜찮겠죠?
네 당잘떨어지시는분이명 상관없음ㅋㅋ
맞는말씀이네여 ㅋ 근데저는 반수하러가던날 어제먹다남은치킨 + 피자세트남은것 + 콜라 +캔커리3개 + 카시오시계 + 필통그냥쓰던거 들고 구형깔깔이에 삼선쓰레빠 + 과잠입고 갔다왔엇습니다 ㅋ 결론은 걍긴장풀고 가면 아무거나먹어도 상관 ㄴㄴ 덕분에 성적은 역대최고받았읍니다
맨마지막ㅋㅋ가방ㅋㅋㅋㅌ빵터짐
궁금한게 있는데 수능날 보통 커튼 풀로 닫는게 원칙이죠?