오옑 [339254] · MS 2010 · 쪽지

2017-10-14 02:02:43
조회수 385

밤에 잠 안오는거 어케고치죠ㅠㅜ?

게시글 주소: https://orbi.kr/00013498200

요새 1시에눕긴하는데 늘 2시~3시까진 뒤척이다가 잠드네요...

기상은 8시에하는데 졸려디질거같아서 최근엔 8시에깨고 다시자서 9시에일어나요


수면패턴 조절팁좀ㅠㅠ

0 XDK (+0)

  1. 유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.

  • 절대나이많은거아님 · 655990 · 17/10/14 02:45 · MS 2016

    하루 안자고 다음날 저녁까지 꾹 참고 본인이 정하고싶은 취침시간에자고 기상시간 에 일어나시면됨

  • 하이젠베르크 · 760176 · 17/10/14 08:03 · MS 2017

    저도 맨날 불면증에 시달리다가 결국 병원에 갔는데 이것도 좋은 방법이에요 일단 잠은 12시 전에 자는게 좋구요 어차피 아침 8시에 일어나서 9시부터 공부해도 집중하면 하루에 12시간은 공부할 수 있어요

    그리고 수면제 말고 수면유도제라고 있어요 이건 그냥 몸을 피곤하게 해줘서 처음에 자는 습관들일 때 좋아요 저는 2주 먹고 12시전에 자고 하니깐 불면증이 없어졌어요

    저도 불면증 앓았던 사람으로서 빨리 나으시면 좋겠네요

    참고로 약은 서카딘 추천합니다

  • HansZimmer · 696020 · 17/10/14 13:05 · MS 2016

    약국에파나요??

  • 하이젠베르크 · 760176 · 17/10/14 13:08 · MS 2017

    작은 약국에는 안팔고 큰약국에는 팔아요 근데 작은약국이라도 주문하면 2일정도나 1일정도 뒤에 받을 수 있어요
    그리고 의사처방이 꼭 필요해요
    참고로 수면유도제는 비보험이라 약값이 2주에 만원이 넘어가요 그니깐 너무 의존하시지는 마시고 처음에 습관들일 때만 먹는다라고 생각하세요