국방의 의무님 및 운동하시는 분들께ㅋㅋ

Question

국방의 의무님의 활동은 아주 잘 보고있습니다 ㅋㅋㅋ

별거 아니구요 ㅋㅋㅋ 여기서 회원들한테 좋은 정보 주시고 독학으로도 가능하시다고 하는데..

그게..말이죠 운동 자세나 이런것들은 초심자들이 무심코 따라했다가 자세가 잘못되면 처음에는 괜찮다가고

나중에 다칠수가 있거든요 다친다는게 한번에 뚝 하고 뿌러진다든가 찌직하고 근육이 찢어진다든가 이런게 다가 아니거든요 ㅋㅋ

관절부분이라든지 어깨라든지.."손상"이 올수가 있어요 ㅋㅋ

저는 체육 전공자이고 보디 빌딩에 대한 수업까지도 들었는데 무리하게 운동하다가 견관절 이운동증 이라는게 왔어요 ..

그래서 삼각근이나 어깨쪽운동을

아예 못하고 있거든요ㅡㅜ 옷빨의 생명인데...삼각근...

뭐 몸을 보아하니 국방의 의무님은 걱정할 필요가 없을듯하고 운동시작하시는 분들

가까운 헬스장에서 트레이너한테 잠깐이라도 지도 받으세요 아니면 좋은책들 많으니까 사진 잘 나와있는책들 잘 보시구요

그리고 헬스말고도 다른운동 해보시면 오히려 더 효과가 클수가 있어요 ㅋㅋㅋ

국방의 의무님처럼 몸을 키우실게 아니라면.. 딱 보기좋은 몸을 원하시면..

배드민턴, 탁구, 이런것들 추천합니다. 헬스보다 재밌거든요 ㅋㅋ 구기종목이..

아! 장비 제대로 갖추시고 가까운 체육관에서 레슨받고 제대로 치셔야 됩니다.

약수터 배드민턴 말구요 ㅋㅋㅋ

정말 운동량 작살납니다. 어느새 몸도 좋아져있구요~

그냥 우려 차원에서 글 올립니다^^ 좋은하루되세요

G.Callen · Accepted Answer

근데 국방님 까는분들 왜 까는거지...  일일이 질문 답해주시고, 아는정보 공유해주시는 분을.. 착하면 막 까도되는 호구로보이나

조기축구회장 · Answer

그리고 국방의 의무님은 적어도 보디빌딩에 관해선 전공자인 저보다도 오히려 지식량은 방대합니다.
근데 운동이란게 다른 분야와 다르게 직접 해보는것이랑은 다르거든요 그래서 올린글이에요 까는거아니에요

국방의 의무님^^ 현피 하자고 하지마세요^^ 아 술이나 축구현피는 환영 ㅋㅋㅋ

국방의 의무 · Answer

아 그리고 부상에 대해 말씀드리자면...

헬스할때 가장 많이 부상당하는 부위가 어깨 허리 그리고 엘보우인데요

초중급자들은 어깨와 허리부상이 많아요

주로 무리하게 자신의 한계를 모르고 고중량을 치다가 당하는데...

일단 근육 파열이라고 하죠..이렇게한번 근육이 손상되면

회복이 된다해도 예전같지가 않아요

무슨 말이냐면.... 올해 의대졸업하고 인턴하는 친구한테 물어보니

근육이 손상되고 회복할때는 그부위가 예전처럼 근육100%로
회복이 되는게아니라 일종의 섬유소와 근육이 섞인다고 하더군요

따라서 예전보다 근질릐 강도가 낮아지고 재발의 위험리있구요

비유를하자면 옷에 구멍이났을때 다른 천으로 덧대어 기우는 거와같다고 생각하시면 
됩니다

따라서 부상은 애초에 안당하는게 가장 현명합니다

어깨운동이나 고중량운동은 보조자를 되도록 옆에두시고

초심자분들은 절대 무거운중량을 치지않습니다

최소10회이상 가능하신 무게를 선택하시기바랍니다

국방의 의무님 및 운동하시는 분들께ㅋㅋ

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